5. Brūnie rīsi 2

9:52, 26. augusts 2026

Veselam Uzturs

Brūnie rīsi ir pilngraudu produkts, kas satur vairāk šķiedrvielu nekā baltie rīsi.

Uztura speciāliste Leiklina Lampkina skaidro, ka brūnajos rīsos esošās nešķīstošās šķiedrvielas palīdz palielināt zarnu satura apjomu un veicina regulāru vēdera izeju.

Galvenā atšķirība starp baltajiem un brūnajiem rīsiem ir apstrādes pakāpē.

Brūnajiem rīsiem saglabājas klijas un dīglis – divas ar uzturvielām īpaši bagātas grauda daļas. Balto rīsu ražošanas laikā tās tiek noņemtas.

Tādēļ brūnajos rīsos šķiedrvielu ir ievērojami vairāk. Vienā porcijā to var būt vairāk nekā divreiz vairāk nekā līdzīgā balto rīsu daudzumā.

Ja cilvēks ikdienā regulāri ēd rīsus, balto rīsu aizstāšana ar brūnajiem ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā.

Tēmas

Lasītākie

3 zodiaka zīmēm gaidāmais rudens var nest karjeras izrāvienu – ļoti iespējams, ka palielināsies ienākumi

Astoņi “Sadales tīkls” vadītāji gadā izmaksā tikpat, cik 55 elektrotehniķi. Cik nopelna ļaudis, kas šajās dienās mums atgriež elektrību?

Lapsenes neuzbrūk nejauši. Lūk, kas tās pievelk pie konkrētiem cilvēkiem 5

Šeit tūristus vairs negaida? 9 populāri galamērķi, kuros ceļotājiem jāgatavojas stingriem noteikumiem

“Visticamāk, tika diskutēts tieši par Latviju” – CIP šefa neizziņotā vizīte Maskavā un lidojums caur Rīgu rada dažādas aizdomas

“Apprecēties un mirt.” Mūziķa Ūdrīša sieva Ilona Balode-Ūdre piedzīvojusi atgriešanos pie savas mīlestības

Lasīt citas ziņas

Biezpiena un olu duelis: kurā ir vairāk olbaltumvielu, bet kurš kopumā vērtīgāks?

Kafija dod enerģiju, bet var arī kaitēt: cik kofeīna dienā ir droši patērēt?

Cik daudz ūdens dienā patiesībā jāizdzer? Gastroenteroloģe Vilkoite beidzot nosauc konkrētu daudzumu

5 populāri ēdieni, no kuriem mediķi iesaka uzmanīties: tie var palielināt trombu risku

Lasītākie

3 zodiaka zīmēm gaidāmais rudens var nest karjeras izrāvienu – ļoti iespējams, ka palielināsies ienākumi

Astoņi “Sadales tīkls” vadītāji gadā izmaksā tikpat, cik 55 elektrotehniķi. Cik nopelna ļaudis, kas šajās dienās mums atgriež elektrību?

Lapsenes neuzbrūk nejauši. Lūk, kas tās pievelk pie konkrētiem cilvēkiem

Šeit tūristus vairs negaida? 9 populāri galamērķi, kuros ceļotājiem jāgatavojas stingriem noteikumiem

“Visticamāk, tika diskutēts tieši par Latviju” – CIP šefa neizziņotā vizīte Maskavā un lidojums caur Rīgu rada dažādas aizdomas

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

4 potenciālie riski veselībai, ēdot ābolu ar sēklām

6 iemesli, kāpēc gurķus vērts biežāk iekļaut uzturā

Kas notiek ar organismu, ja uzturā regulāri iekļauj skābētus kāpostus?

3 vienkāršas lietas, ko var izdarīt katrs, lai samazinātu vēža risku: onkologa padomi

Pēteris Apinis: Kā glābt Paralimpisko komiteju no toksiskās finansiālās attieksmes pret sportu kopumā un reiderisma?

Kādēļ daļai cilvēku, kas aizbrauc ceļojumā, rodas aizcietējums?

RAKSTA REDAKTORS

Nozīmīgas pārmaiņas darba algās Latvijā – tās vairs nebūs nekāds noslēpums

“Latvijā viss ir tik garšīgs!” Zane pēc 20 gadiem ārzemēs atgriezusies uz dzīvi Latvijā un atklāj savu stāstu

“Latvijā ir tradīcija – katrs jaunais premjerministrs apēd iepriekšējo.”Pēc Kulberga vizītes Ukrainā ārzemnieki smejas, vēderu turēdami

3 zodiaka zīmēm gaidāmais rudens var nest karjeras izrāvienu – ļoti iespējams, ka palielināsies ienākumi

Seši graudaugi, ko uztura speciālisti iesaka labākai zarnu veselībai – organisms būs pateicīgs

Astoņi “Sadales tīkls” vadītāji gadā izmaksā tikpat, cik 55 elektrotehniķi. Cik nopelna ļaudis, kas šajās dienās mums atgriež elektrību?

TESTS. Supervienkārši jautājumi par latviešu valodu. Ja nevari pareizi atbildēt uz vismaz 10 no 12, tad tu esi dunduks

“Visticamāk, tika diskutēts tieši par Latviju” – CIP šefa neizziņotā vizīte Maskavā un lidojums caur Rīgu rada dažādas aizdomas

“Man šo ārstēšanu vajag, lai dzīvotu!” Jēkabpilī dialīzes pacienti sašutuši, jo spiesti mērot ceļu uz citām slimnīcām

Zinātnieki noskaidrojuši, kas notiek ar to cilvēku smadzenēm, kuri nedzird modinātājpulksteni

Pēteris Apinis: Toksisko aknu bojājumu skaits kopš 2000. gada ir pieckāršojies

Akūta palīdzība bērnam pastāv tikai teorijā? Ģimene no Cēsīm uz savas ādas piedzīvojusi robus zobārstniecības sistēmā

Seši graudaugi, ko uztura speciālisti iesaka labākai zarnu veselībai – organisms būs pateicīgs

RAKSTA REDAKTORS

“Ārsts konsultācijas laikā izmantoja ChatGPT” – Luīze “uz pauzes” par piedzīvoto pie neirologa

Sirds ne vienmēr brīdina jeb kāpēc Latvijā mirstam pārāk agri?

Vai vēdera dobuma ultrasonogrāfija var palīdzēt atklāt vēzi?

39% mazāks nāves risks: pētnieki atklāj vienkāršu ikdienas paradumu

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.