Skābes atvilnis moka arvien biežāk? Šie 7 produkti var palīdzēt justies labāk 0
Dedzināšanas sajūta aiz krūšu kaula, nepatīkamas atraugas un vēdera pūšanās pēc ēšanas – ar šādām sajūtām laiku pa laikam saskaras daudzi cilvēki. Taču, ja diskomforts atkārtojas regulāri, tas var liecināt par skābes atviļņa problēmu.
Skābes atvilnis rodas, kad kuņģa saturs nonāk atpakaļ barības vadā, radot kairinājumu un tā saukto dedzināšanas sajūtu jeb grēmas. Lai gan daudziem zināms, ka kafija, asi ēdieni vai ļoti trekna pārtika var pasliktināt simptomus, ir arī daži produkti, kas var palīdzēt justies labāk.
Eksperti gan atgādina – uztura izmaiņas neaizvieto ārsta konsultāciju, īpaši gadījumos, kad simptomi ir bieži vai ilgstoši.
1. Kefīrs un jogurts
Dažiem cilvēkiem piena produkti, piemēram, kefīrs vai jogurts, var palīdzēt uz laiku mazināt dedzināšanas sajūtu, jo tie var radīt nomierinošu sajūtu barības vadā. Jogurts, kas satur probiotikas jeb labvēlīgās baktērijas, var palīdz uzturēt veselīgu zarnu mikrofloru un var veicināt gremošanas procesu.
Tomēr jāņem vērā, ka reakcija uz piena produktiem katram cilvēkam var būt atšķirīga.
2. Produkti ar zemāku skābumu
Produkti ar zemāku skābumu var būt saudzīgāki kuņģim un palīdzēt mazināt kairinājumu. Pie šādiem produktiem pieskaita banānus, melones, riekstus un ziedkāpostus.
3. Šķiedrvielām bagāti produkti
Pārāk liela maltīte ir viens no biežākajiem faktoriem, kas var veicināt grēmas. Tāpēc produkti, kas ilgāk rada sāta sajūtu, var palīdzēt kontrolēt simptomus. Īpaši piemērota izvēle var būt auzu pārslas, kas spēj uzsūkt daļu kuņģa skābes. Vēl labi šķiedrvielu avoti ir brūnie rīsi, kvinoja un zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un sparģeļi.
4. Ingvers
Ingvers jau izsenis izmantots gremošanas problēmu gadījumos. Tam piemīt pretiekaisuma īpašības, un dažiem cilvēkiem ingvera tēja var palīdzēt nomierināt kuņģi un mazināt diskomfortu.
5. Zaļie lapu dārzeņi
Salāti un citi zaļie dārzeņi bieži ir viegli sagremojami un ar zemāku skābumu. Tomēr jāuzmanās ar piedevām – treknas mērces, skābi etiķa maisījumi vai sīpoli dažiem cilvēkiem var tieši pastiprināt atviļņa simptomus.
6. Fenhelis un pētersīļi
Fenhelis ir dārzenis ar vieglu lakricas garšu, ko bieži izmanto salātos. Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt gremošanai. Savukārt pētersīļi nav tikai dekorācija uz šķīvja – tos tradicionāli izmantojuši kā līdzekli gremošanas diskomforta mazināšanai.
7. Produkti ar lielu ūdens daudzumu
Ar ūdeni bagāti produkti var palīdzēt atšķaidīt kuņģa skābi. Labs variants var būt gurķi, selerijas, arbūzs vai zupas uz buljona bāzes.
Skābes atvilņa gadījumā nav viena universāla uztura plāna, kas palīdzētu visiem. Dažiem cilvēkiem problēmas izraisa kafija vai asi ēdieni, citiem – trekni produkti vai pārāk lielas porcijas.
Tāpēc svarīgi pievērst uzmanību sava ķermeņa reakcijām un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar ārstu, īpaši, ja grēmas atkārtojas bieži.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
