Slaidumam un spēkam: 6 vērtīgākie pārtikas produkti cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem 0
Ar gadiem ķermenis dabiski mainās – muskuļu masa samazinās, vielmaiņa kļūst lēnāka, un kaloriju dedzināšanas spēja vairs nav tāda kā jaunībā. Tieši tāpēc pēc 50 gadu sliekšņa sasniegšanas īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību tam, ko liekam uz šķīvja.
Lūk, 6 pārtikas produkti, kurus uztura speciālisti iesaka iekļaut savā uzturā pēc 50 gadu vecuma, lai saglabātu muskuļu spēku, enerģiju un veselīgu ķermeni.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
Olas
Olas ir viens no retajiem produktiem, kas satur pilnvērtīgu proteīnu, proti, visas muskuļiem nepieciešamās aminoskābes. Tas ir īpaši svarīgi pēc 50 gadu sasniegšanas, kas muskuļu atjaunošanās notiek lēnāk. Turklāt olās esošais B12 vitamīns palīdz ne tikai muskuļu atjaunošanā, bet arī nodrošina ilgstošu enerģiju, kas nepieciešama ikdienas aktivitātēm un fiziskajām nodarbībām. Olas ir universālas – tās var ēst vārītas, ceptas vai gatavot omletēs kopā ar dārzeņiem, kas vēl vairāk bagātina maltīti ar vitamīniem un minerālvielām.
