Cik ātri mikrobioms reaģē uz pārmaiņām? 0
Kā atzīst uztura speciāliste, zarnu mikrobioms ir dinamiska sistēma, kas spēj reaģēt uz izmaiņām pārsteidzoši ātri. Pētījumi liecina, ka jau dažu dienu laikā pēc uztura korekcijas var novērot izmaiņas mikroorganismu sastāvā un to aktivitātē.
Piemēram, pārejot no pārstrādātas pārtikas uz šķiedrvielām un augu valsts produktiem bagātu uzturu, mikrobu daudzveidība sāk pieaugt un tiek aktivizēti labvēlīgie celmi. Tomēr stabilāki un noturīgāki rezultāti parasti veidojas vairāku nedēļu vai pat mēnešu laikā, jo mikrobioma līdzsvarošanās ir pakāpenisks process.
Jo konsekventāk iekļaujam ikdienā veselīgas izvēles, jo lielāka ir iespēja, ka pārmaiņas kļūs noturīgas un pozitīvi ietekmēs ne tikai gremošanas sistēmu, bet arī vielmaiņu, imunitāti un pašsajūtu kopumā. Arī miegs, fiziskās aktivitātes un stresa līmenis ietekmē mikrobioma līdzsvaru, tāpēc veselīgs dzīvesveids kopumā ir būtisks instruments, lai mikroorganismus būtu iespējams izmantot savā labā, atzīst Fleišmane.
Viņa norāda, ka vajadzības gadījumā mikrobioma atbalstam var lietot arī probiotiķus, prebiotiķus vai simbiotiķus, kas palīdz atjaunot un uzturēt labvēlīgo baktēriju līdzsvaru, jo īpaši pēc antibiotiku lietošanas, gremošanas traucējumu gadījumā, vai mainot uzturu, kas palīdz uzlabot gremošanas funkciju un rada labvēlīgākus apstākļus mikrobioma attīstībai.
