Ilustratīvs foto.

Vakara ēdienkarte saldākam miegam: 8 pārtikas produkti, kas palīdzēs iemigt bez pūlēm 0

21:45, 8. decembris 2025

Veselam Uzturs

Ikviens no mums ir pieredzējis vakarus, kad miegs vienkārši nenāk – galvā griežas tūkstošiem domu un ķermenis nevar atslābināties, lai aizmigtu. Kamēr viens izvēlas aptiekā iegādātas miega zāles, cits meklē dabiskākus risinājumus. Un viens no efektīvākajiem un drošākajiem veidiem, kā ietekmēt miega kvalitāti, ir uzturs.

Lasītākie

Aizkuņģa dziedzeris sauc pēc palīdzības: 5 agrīnas pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt

Ne vienmēr ar spārniem! 10 pazīmes, kā atpazīt, ka tev tuvumā ir cilvēks – sargeņģelis

RAKSTA REDAKTORS

VIDEO. “Lops gandrīz notrieca manu dēlu!” Mamma saceļ traci, bet izrādās, ka daudzi nostājas “agresīvā” BMW vadītāja pusē 45

Lasīt citas ziņas

Pēc uztura speciālistu teiktā, konkrēti pārtikas produkti spēj ne tikai palīdzēt ātrāk iemigt, bet arī nodrošināt dziļāku miegu visas nakts garumā. Lūk, 9 ieteiktie produkti, kurus vērts iekļaut vakara ēdienkartē, vai lietot kā nelielu uzkodu neilgi pirms došanās pie miera, lai uzlabotu sava miega kvalitāti.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

Tēmas

Lasītākie

Aizkuņģa dziedzeris sauc pēc palīdzības: 5 agrīnas pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt

Ne vienmēr ar spārniem! 10 pazīmes, kā atpazīt, ka tev tuvumā ir cilvēks – sargeņģelis

RAKSTA REDAKTORS

VIDEO. “Lops gandrīz notrieca manu dēlu!” Mamma saceļ traci, bet izrādās, ka daudzi nostājas “agresīvā” BMW vadītāja pusē 45

Kas to būtu domājis? 9 lietas, kas deviņdesmitajos bija ikdiena, bet tagad kļuvušas par turīgo privilēģiju

Karjeras lēciens vai atlūgums uz galda? Zodiaka zīmes, kurām šomēnes darbā gaidāmi nemierīgi laiki

“Visas kases slēgtas. Pie tām apmulsis stāv pensionāru pāris ar pilnu iepirkumu grozu…” Vai kāds ir padomājis par viņiem? 38

Lasīt citas ziņas

Pēteris Apinis: Nauda un muguras lejasdaļas sāpes

“Man par zālēm jāmaksā 1579 eiro!” Kāds latvietis pēc aptiekas apmeklējuma pastāsta, kāpēc ir laimīgs dzīvot Latvijā

“Viss redzams sejā!” Ārste apgāž populāru mītu par vīrieša dzimumlocekļa izmēru un norāda uz citu pazīmi

10 iemesli, kāpēc japāņi “nenoresnē”

Lasītākie

Aizkuņģa dziedzeris sauc pēc palīdzības: 5 agrīnas pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt

Ne vienmēr ar spārniem! 10 pazīmes, kā atpazīt, ka tev tuvumā ir cilvēks – sargeņģelis

RAKSTA REDAKTORS

VIDEO. “Lops gandrīz notrieca manu dēlu!” Mamma saceļ traci, bet izrādās, ka daudzi nostājas “agresīvā” BMW vadītāja pusē

Kas to būtu domājis? 9 lietas, kas deviņdesmitajos bija ikdiena, bet tagad kļuvušas par turīgo privilēģiju

Karjeras lēciens vai atlūgums uz galda? Zodiaka zīmes, kurām šomēnes darbā gaidāmi nemierīgi laiki

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Hantavīruss uz kruīza kuģa laupījis trīs cilvēku dzīvības: PVO vadītājs atbild uz bažām par jaunu pandēmiju

Kas notiks ar tavām nierēm, ja katru dienu dzersi kolu: atbild ārsts

VIDEO. Pētera Apiņa saruna ar Līgu Kozlovsku, kura pēc 25 gadiem atstājusi Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas prezidentes amatu

Pēteris Apinis brīdina, cik kaitīgi veselībai var būt šampūni, dušas želejas un matu krāsas: “Tie satur nepiedodami daudz bīstamu vielu!”

Vecumam nav nozīmes! Kādos gadījumos arī pensionāri var iegādāties veselības apdrošināšanu?

Pieci visiem pieejami produkti, kas dabiski palīdz attīrīt aknas

“9. maijs ir sācies…” Latgalieši apjukuši par naktī saņemtajiem trauksmes ziņojumiem ar neskaidro informāciju

“Man pienākas!” Darba tirgū ienāk paaudze, kurai ir augstas algu ambīcijas – 20 gadu vecumā grib pelnīt 2000 eiro

Aināra Šlesera dēls Ričards dzīvo, cepuri kuldams – pērn dāvanā saņēmis glaunu auto, arī Saeimā nauda nāk

TESTS. Pirms daudziem gadiem atbildes uz šiem 7 jautājumiem zināja daudzi, tagad – tikai cilvēki ar augstu IQ

“Man blakus stāv jaunietis, iekāpj vecāka gada gājuma pāris…” sieviete Rīgas sabiedriskajā transportā nespēj valdīt aizkustinājuma asaras

VIDEO. Peskovs minstinās un nosarkst kā biete, saņemot jautājumu par 9. maija parādi Maskavā

Ne vienmēr ar spārniem! 10 pazīmes, kā atpazīt, ka tev tuvumā ir cilvēks – sargeņģelis

RAKSTA REDAKTORS

VIDEO. “Lops gandrīz notrieca manu dēlu!” Mamma saceļ traci, bet izrādās, ka daudzi nostājas “agresīvā” BMW vadītāja pusē

NVD atgādina, kur vērsties pēc padoma vai palīdzības maija brīvdienās

Ēd pilnu muti! Labākie pārtikas produkti brokastīm, lai nepieņemtos svarā

Dzīvība “gaidīšanas sarakstā”? Sākta parakstu vākšana par tiesībām uz valsts apmaksātām zālēm

Jauns pavediens RAKUS bojā gājušās darbinieces lietā – zināms, kā noticis negadījums

RAKSTA REDAKTORS

“Pacietības mērs ir pilns!” Latvijā arvien vairāk ārstu ievieš priekšapmaksu, lai sodītu spoku pacientus; Abu Meri gan liek ievilkt elpu

Padomju laikā nereti kaites tika ārstētas, liekot bankas. Kāpēc šī “mode” ir beigusies? Vai tā joprojām “strādā”?

8 pārtikas produkti, kas satur daudz vairāk E vitamīna nekā mandeles

Palīdzība vajadzīga visiem 6800 pacientiem! Diabēta pacientu pārstāvji tiekas ar Valsts prezidenta padomniekiem

Nīderlandē cilvēks bez zobiem tiek atzīts par invalīdu. Kāda aina ir Latvijas senioru mutēs?

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.