Foto-LETA

5–10 minūtes saules gaismas dienā! Šis un citi vienkārši ikdienas paradumi var palīdzēt nodzīvot līdz 100 gadu vecumam

2. Meditē un praktizē apzinātību

Ikdienā vairāk kustību var būt atslēga ilgākai dzīvei, un labā ziņa ir tā, ka nav nepieciešams katru dienu pavadīt stundu sporta zālē.

Pētījums rāda, ka 7000 soļu dienā var samazināt priekšlaicīgas nāves risku līdz pat 70%. Psihiatrs Dr. Tobijs Dangs iesaka pievienot soļus vienkārši: noparko auto tālāk, piecelies un pastaigājies piecu minūšu pārtraukumā. Ja nepatīk staigāšana — atrodi kustību, kas sagādā prieku: joga, deja, sērfošana — jebkas, kas liek kustēties. “Ja tas ir jautri, tu to atkārtosi,” viņš saka.

5–10 minūtes saules gaismas dienā! Šis un citi vienkārši ikdienas paradumi var palīdzēt nodzīvot līdz 100 gadu vecumam

2. Meditē un praktizē apzinātību

• aktīvs dzīvesveids
• vecums
• veselība
• veselīgs dzīvesveids

Veselam

10 pārliecinošas pazīmes, kas liecina, ka jūs nodzīvosiet ilgu mūžu

Veselam

Slimība, kurai nav simptomu: tā iznīcina dzīvībai svarīgu orgānu

Zinātnieki atklājuši, kas izraisa specifisko, tā dēvēto “vecuma smaku”: 7 ieteikumi, kā no tās atbrīvoties