pexels.com/SHVETS production
5. Tofu 0
Tofu ir viens no labākajiem augu izcelsmes kalcija avotiem. Pusglāze tofu satur līdz 861 mg kalcija. Tas ir veidots no sojas piena, ir ar zemu kaloriju saturu un nesatur glutēnu, tāpēc ir piemērots arī tiem, kas ievēro diētas.
Papildus tofu satur arī olbaltumvielas, kāliju, cinku un selēnu, padarot to par uzturvērtīgu produktu ikdienas ēdienkartē.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
Aizmirsti tradicionālās brokastis: jaunums, kas var pilnībā izmainīt tavus ēšanas paradumus
Gribi ēst veselīgi arī janvārī? Tad no šiem trim produktiem noteikti veikalā izvairies
155 paciņas čipsu nedēļā izklausās baisi? Pat neapjaušam, kuros pārtikas produktos vēl slēpjas “baltā nāve” sāls
