Foto. pexels-shameel-mukkath
Kā izvēlēties pareizos dzērienus? 3
Ko meklēt dzērienos, kad gribi zaudēt svaru? Zems kaloriju daudzums (ideāli līdz 50 kcal uz porciju). Augsts sāta efekts (proteīns + šķiedrvielas). Papildu labumu vielas (antioksidanti, polifenoli).
Ūdens ir paliek karalis – dzer to daudz. Vari pievienot citronu, gurķi vai ogas, lai nebūtu garlaicīga garša.
Pilnībā izslēdz saldos dzērienus (soda, sulas, enerģijas dzērieni, saldināta kafija).
Kafiju un zaļo tēju dzer no rīta un dienā, augu tējas – jebkurā laikā.
Proteīna kokteili izmanto kā maltītes aizvietotāju vai uzkodu, kad esi izsalcis.
Seko līdzi kopējam kaloriju daudzumam – dzērieni nedrīkst dzēst to deficītu.
