Jogurts un ātri pagatavojamās putras 0
Jogurts un auzu putra daudziem asociējas ar veselīgām brokastīm, taču tieši šajos produktos bieži vien slēpjas ļoti daudz cukura. Īpaši tas attiecas uz aromatizētajiem jogurtiem ar augļu, vaniļas vai desertu garšām. Dažos iepakojumos cukura daudzums var būt līdzīgs saldajiem desertiem.
Arī ātri pagatavojamās putras bieži satur ne tikai cukuru, bet arī dažādas sīrupu piedevas un aromatizētājus. Lai gan šādi produkti šķiet ērti un ātri pagatavojami, tie ne vienmēr sniedz ilgstošu sāta sajūtu. Pēc saldām brokastīm cukura līmenis asinīs strauji paaugstinās un tikpat ātri nokrītas.
Speciālisti iesaka izvēlēties dabīgo jogurtu bez piedevām un pievienot tam svaigus augļus vai ogas. Arī auzu pārslas ieteicams gatavot pašiem, pievienojot kanēli, banānu vai riekstus, nevis izvēlēties jau gatavās saldās versijas.
