Pārāk biežas uzkodas un vēlākas maltītes 0
Mūsdienu ritmā daudzi no mums cenšas ēst bieži un nelielās porcijās, turklāt arī vēlā vakarā, lai justos enerģiski un novērstu izsalkumu. Taču šis paradums var būt ļoti kaitīgs mūsu zarnu veselībai. Pārāk biežas uzkodas un vēlākas maltītes traucē zarnām atpūsties un atjaunoties. Nepārtraukta ēšana liek zarnām strādāt bez pārtraukuma, kas veicina gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un hronisku iekaisumu. Vēlā vakara ēšana arī izjauc organisma diennakts ritmu, pasliktinot miega kvalitāti un vispārējo pašsajūtu.
Lai atbalstītu zarnu veselību, ieteicams ēst trīs pilnas maltītes dienā ar pietiekamām pauzēm un izvairīties no ēšanas vismaz 2–3 stundas pirms gulētiešanas. Ja nepieciešams, izvēlies vieglas un veselīgas uzkodas, piemēram, svaigus dārzeņus vai riekstus, lai nenoslogotu zarnas un ļautu tām atjaunoties.
