Izvairieties vai ierobežojiet to lietošanu: 8 viskaitīgākie ogļhidrāti, kas veicina svara pieaugumu 2
Ogļhidrāti ir neatņemama veselīga un sabalansēta uztura sastāvdaļa, taču ne visi tie ir vienlīdz vērtīgi. Daži no tiem sniedz organismam enerģiju un svarīgas uzturvielas, bet citi veicina liekā svara pieaugumu un var negatīvi ietekmēt veselību.
Veselībai viskaitīgākie ogļhidrāti ir tie, kas satur pievienoto cukuru. Tāpēc, izvēloties ogļhidrātus, svarīgi pievērst uzmanību to uzturvērtībai un cukura daudzumam. Izvairieties no produktiem ar augstu pievienotā cukura saturu un dodiet priekšroku tiem, kas satur šķiedrvielas un dabiskas uzturvielas.
Zinātniskie pētījumi ir pierādījusi, ka uzturs ar augstu cukura saturu var palielināt triglicerīdu līmeni asinīs, izraisīt cukura līmeņa svārstības un paaugstinātu asinsspiedienu.
Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka sievietēm ierobežot pievienotā cukura patēriņu līdz 25 gramiem dienā, bet vīriešiem – ne vairāk kā 36 gramus.
Lūk, astoņi produkti, kurus vajadzētu izvairīties lietot uzturā:
