Foto. pexels.com

Lai uzturētu veselīgu asinsspiedienu, ikdienā vērts pievērst uzmanību vairākiem nozīmīgiem paradumiem. Pirmkārt, rūpējieties par kvalitatīvu un pietiekamu naktsmieru, jo traucēts vai nepietiekams miegs var veicināt spiediena paaugstināšanos.

Otrkārt, dienas gaitā neaizmirstiet kontrolēt stresu – ik pēc dažām stundām atlieciet telefonu malā, piecelieties, izstaipieties vai  veiciet dziļo elpošanu.

Treškārt, kustieties regulāri – neatkarīgi no diennakts laika un izvēlētās nodarbes svarīgi ir nodrošināt ķermeņa aktivitāti visas dienas garumā. Visbeidzot, ierobežojiet alkohola lietošanu, jo pētījumi rāda: pat viens alkoholisks dzēriens dienā var paaugstināt sistolisko asinsspiedienu.

Sagatavots pēc ārvalstu preses materiāliem.

• asinsspiediens
• dalītais
• padomi

Pārsteidzoši garšīgs veids, kā normalizēt asinsspiedienu

TV24

Mainīgs asinsspiediens jau daudzus gadus, bet zāles un ārsti nepalīdz. Ko darīt?

Veselam

“Ko darīt, ja asinsspiediens ilgstoši ir ļoti zems?” Kardioloģe Anna Labuce skaidro, kā rīkoties