Kā notievēt bez injekcijām: ārsts nosauc produktus, kuriem piemīt līdzīga apetīti nomācoša iedarbība kā “Ozempic” 0
Ārsti nosaukuši vairākus pārtikas produkti, kurus iesaka saviem pacientiem ar lieko svaru. Tiem piemīt līdzīga apetīti nomācoša iedarbība kā populārajiem svara mazināšanas medikamentiem, tostarp “Ozempic”, raksta “Daily Mail”.
Saraksta augšgalā ir olas – tās, kā skaidro ģimenes ārsts Dr. Amirs Khans, veicina tā paša hormona izdalīšanos, ko aktivizē notievēšanas injekcijas.
Runa ir par GLP-1 jeb glikagonam līdzīgo peptīdu-1 – vielu, kas organismā kavē izsalkumu.
“Instagram” video, kuru viņš publicējis savā kontā ar teju 650 000 sekotāju, ārsts min arī citus vērtīgus produktus: mandeles, pistācijas, valriekstus, olīveļļu, kā arī šķiedrvielām bagātus graudaugus – auzas, miežus un pilngraudu kviešus.
“Tie ir produkti, kuru lietošanu uzturā es iesaku palielināt pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Taču patiesībā šie produkti nāktu par labu mums visiem, ” viņš norāda.
Skaidrojot GLP-1 darbību organismā, ārsts uzsver: “Šis hormons palēnina kuņģa iztukšošanos, tāpēc sāta sajūta saglabājas ilgāk, un samazinās apetīte. Tas arī stimulē aizkuņģa dziedzeri izdalīt insulīnu, kas pazemina cukura līmeni asinīs, vienlaikus kavējot glikagona – hormona, kurš to paaugstina – darbību.”
Īpaši efektīvi esot olbaltumvielām bagātie olu baltumi un šķiedrvielas, kas atrodamas riekstos un auzās – tie sekmē GLP-1 izdalīšanos zarnās.
Runājot par olīveļļu, ārsts atsaucas uz pētījumiem, kas liecina: “Mononepiesātinātās taukskābes, kādas ir olīveļļā, daudz labāk stimulē GLP-1 izdalīšanos nekā piesātinātie tauki, piemēram, tie, kas sastopami sviestā.”
Tāpat ārsts aicina biežāk uzturā lietot trīs dārzeņus – Briseles kāpostus, brokoļus un burkānus.
Šie dārzeņi zarnu traktā veicina labvēlīgo baktēriju darbību, kas šķiedrvielas pārvērš īsķēdes taukskābēs.
“Šīs taukskābes savukārt signalizē īpašām zarnu šūnām izdalīt GLP-1 asinīs,” viņš skaidro.
