Foto: Freepik

Ilgstošs stress stimulē kortizola izdalīšanos, kas ilgtermiņā vājina imūnsistēmu. Organisms, koncentrējoties uz stresa pārvaldīšanu, novirza resursus no cīņas ar mikrobiem un vīrusiem, padarot mūs jutīgākus pret saaukstēšanos, gripu un citām infekcijām.

Tas bieži notiek nemanāmi, jo cilvēks jūtas tikai nedaudz noguris vai nespēj atgūties pilnvērtīgi. Lai stiprinātu imunitāti, eksperti iesaka pietiekami gulēt, uzturēt sabalansētu uzturu ar antioksidantiem bagātiem produktiem, regulāri sportot un praktizēt stresa mazināšanas metodes.

• dalītais
• hronisks nogurums
• hronisks stress
• stress
• veselam

Veselam

7 iemesli, kāpēc jūs visu laiku jūtaties noguris. Ne vienmēr pie vainas ir laikapstākļi

Kā mazināt stresu 10 minūtēs: septiņi zinātniski pamatoti veidi

Veselam

Speciālisti iesaka tos izslēgt no savas ēdienkartes: 5 produkti, kas pastiprina trauksmi un stresu