1. Ieplānojiet bufera dienu 0
Viens veids, kā atvieglot pāreju uz ikdienas dzīvi, ir ieplānot bufera dienu vai divas mājās pēc ceļojuma, lai atpūstos un sakārtotu sevi. Šis papildu laiks var palīdzēt mazināt stresu un padarīt atgriešanos pēcatvaļinājuma dzīvē mazāk pēkšņu. Tūlītēja atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma var novest pie izdegšanas. Pat viena papildu diena, lai izkrāmētu mantas, izmazgātu veļu vai pagulētu ilgāk, var mazināt šoku smadzenēm un ķermenim.
Bufera dienu pēc atvaļinājuma palīdz samazināt kortizola (stresa hormona) līmeni, atvieglojot pāreju uz darba rutīnu. Tas ļauj smadzenēm pakāpeniski pielāgoties, aktivizējot parasimpātisko nervu sistēmu, kas veicina relaksāciju un samazina trauksmi. Turklāt šāda diena palīdz saglabāt atvaļinājumā gūto psiholoģisko labumu, piemēram, uzlabotu garastāvokli un produktivitāti.
