5. Makadāmijas rieksti 0
Makadāmijas riekstiem ir bagātīgs uzturvērtības profils. Tie ir bagāti ar veselīgiem taukiem, kas kalpo kā pastāvīgs un ilgstošs enerģijas avots. Atšķirībā no pēkšņa cukura līmeņa paaugstināšanās, ko rada citas uzkodas, makadāmijas riekstos esošie tauki palīdz uzturēt enerģiju visas dienas garumā, novēršot enerģijas uzliesmojumus un kritumus.
Viena no izcilākajām makadāmijas riekstu uzturvielām ir tiamīns jeb B1 vitamīns. Tiamīnam ir galvenā loma pārtikas pārvēršanā enerģijā, veicinot organisma vielmaiņu. Tas nodrošina šūnu optimālu darbību, kas ir ļoti svarīgi noguruma pārvarēšanai un izturības uzturēšanai.
Hiamīns ir svarīgs arī centrālās un perifērās nervu sistēmas veselības uzturēšanai, jo tas palīdz ražot neirotransmiterus, kurus nervi izmanto saziņai. Bez pietiekama tiamīna daudzuma organisms nevar efektīvi ražot enerģiju, kas var izraisīt nogurumu, apjukumu vai pat nopietnākas veselības problēmas.
