Tumšā šokolāde 0
Un, visbeidzot, laba ziņa saldumu cienītājiem. Arī tumšā šokolāde noteiktos daudzumos var būt daļa no uztura, kas atbalsta zarnu veselību.
Kakao satur polifenolus, kas ir augu izcelsmes savienojumi. Tie var mijiedarboties ar zarnu mikrobiotu un ietekmēt tajā dzīvojošo mikroorganismu sastāvu. Tas gan nenozīmē, ka jo vairāk šokolādes apēdīsiet, jo veselākas būs zarnas. Izvēloties tumšo šokolādi, priekšroka dodama produktiem ar augstu kakao saturu, turklāt to tāpat vajadzētu ēst mērenā daudzumā, jo šokolāde var saturēt daudz kaloriju un cukura
Zarnu veselību nenosaka tikai tas, kas atrodas uz šķīvja. Būtiska nozīme ir arī pietiekamai šķidruma uzņemšanai, miegam un stresa līmenim. Ja uzturā palielina šķiedrvielu daudzumu, īpaši svarīgi ir dzert pietiekami daudz ūdens. Šķidrums palīdz šķiedrvielām pildīt savu funkciju un veicina normālu vēdera izeju.
Ne mazāk svarīgs ir miegs. Pieaugušajiem parasti iesaka gulēt aptuveni 7 līdz 9 stundas diennaktī. Ilgstošs miega trūkums var negatīvi ietekmēt arī zarnu mikrobiomu. Arī stress nav mazsvarīgs faktors. Starp nervu sistēmu un gremošanas traktu pastāv cieša saikne, tāpēc ilgstošs stress dažiem cilvēkiem var atspoguļoties gremošanas sistēmas darbībā un pastiprināt tādus simptomus kā vēdera sāpes vai diskomforts.
