Foto: Pexels

Restorānu porcijas bieži vien ir daudz lielākas, nekā nepieciešams vienai personai. Tā vietā, lai pieņemtu, ka viss, kas ir uz šķīvja, ir jāapēd, ir svarīgi klausīties ķermeņa signālus un pārtraukt ēst, kad jūties paēdis.

Izvēloties mazākas porcijas vai daloties ar ēdienu ar draugiem, tu vari kontrolēt kaloriju daudzumu un izvairīties no liekām kalorijām. Viņš norāda, ka nekas nav tik svarīgs, kā izbaudīt maltīti, nevis apēst visu, kas šķīvja tikai tāpēc, ka par to ir samaksāts.

• dalītais
• svara zaudēšana

Veselam

Iesaka eksperti: 16 produkti, kas palīdz cīņā ar taukiem, vēdera uzpūšanos un nogurumu

Veselam

12 iemesli, kāpēc tu nezaudē svaru, lai gan ievēro kaloriju deficītu

Veselam

Uztura speciālisti iesaka: 7 zivju produkti, kas veicina svara zudumu