12 iemesli, kāpēc tu nezaudē svaru, lai gan ievēro kaloriju deficītu 0
Ja cīnies ar svara zaudēšanu, neskatoties uz kaloriju deficīta ievērošanu, tu neesi tāds vienīgais. Kaloriju deficīts bieži minēts kā galvenais ceļš uz svara zudumu – tas nozīmē, ka tu uzņem mazāk kaloriju, nekā iztērē dienas laikā. Kad tas notiek, ķermenis sāk izmantot uzkrāto enerģiju (galvenokārt taukus), lai nosegtu starpību – rezultātā samazinās svars. Taču svara zaudēšana nav tik vienkārša. Ir vairāki maz zināmi faktori, kas var ietekmēt tavu progresu, pat ja šķiet, ka dari visu pareizi.
Uztura speciāliste Sofija Trotmane no Frive dalās ar 12 iemesliem, kāpēc svars var nekrist, neskatoties uz kaloriju deficītu.
1. Slēptās kalorijas
Mērces, dzērieni un pat “veselīgi” našķi bieži satur vairāk kaloriju, nekā šķiet.
Cilvēki nereti nenovērtē uzņemtās kalorijas pat par 20–50%. Ieteikums – izmanto uztura dienasgrāmatu vai lietotni, lai pierakstītu visu – pat dzērienus un piedevas!
2. Nepareizi porciju lielumi
Porciju lielumi var būt mānīgi – īpaši, ja esi izsalcis vai steigā. Pat neliela kļūda var pievienot simtiem lieku kaloriju. Izmanto svarus vai mērkarotes vai apsver iespēju pasūtīt jau gatavas maltītes, lai saglabātu precizitāti.
