4. Zivis – olbaltumvielas un omega-3 taukskābes vienā produktā 0

19:06, 23. jūlijs 2026

Veselam Uzturs

Zivis ir vērtīgs produkts cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par svaru un veselību vienlaikus. Tās satur daudz olbaltumvielu, bet parasti mazāk kaloriju nekā daudzi gaļas produkti.

Treknās zivis, piemēram, lasis, siļķe un skumbrija, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Tās palīdz uzturēt normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību un tiek pētītas arī saistībā ar organisma iekaisuma procesu regulēšanu.

Pietiekams olbaltumvielu daudzums uzturā ir īpaši svarīgs svara samazināšanas laikā, jo tas palīdz saglabāt muskuļu masu.

Tēmas

Lasītākie

Vien 12 km no Cēsīm atkal kādā pagalmā viesojies lācis: “Piecas vistas un gailis lāci redzēja pirmo un pēdējo reizi”

“Tādā gadījumā viņi iet prom no darba!” Darba devēji sāk uzvilkties par jauniešu attieksmi 1

Slikta sajūta kuņģī? Produkti, ko ārsti iesaka lietot, lai uzturētu kuņģa veselību

7 automašīnu modeļi, kurus noteikti nevajag pārdot! Eksperti ir pārliecināti – to vērtība tikai augs

“Vēlamies būt tuvāk tautai!” Nofotografējoties kopā ar Zatleru, Elīna Didrihsone izgāzusies

Aiz Putina muguras Krievijā un Ķīnā notiek gatavošanās kaut kam lielam: vai varam atvērt šampanieti? 14

Lasīt citas ziņas

Kāpēc 70. un 80. gados cilvēki jutās laimīgāki? Septiņi paradumi, kurus vērts ieviest savā ikdienā

Ne tikai auzu pārslās: ārsti nosauc TOP 10 produktus ar augstu magnija saturu

Slikta sajūta kuņģī? Produkti, ko ārsti iesaka lietot, lai uzturētu kuņģa veselību

RAKSTA REDAKTORS

“90 000 eiro imigrantu ārstēšanai, kamēr vēža slimnieki mirst un 1.tipa diabēta pacienti izdzīvo ar 3 testa strēmelēm dienā?” Latviešus nokaitina ministrijas lūgums

Lasītākie

Vien 12 km no Cēsīm atkal kādā pagalmā viesojies lācis: “Piecas vistas un gailis lāci redzēja pirmo un pēdējo reizi”

“Tādā gadījumā viņi iet prom no darba!” Darba devēji sāk uzvilkties par jauniešu attieksmi

Slikta sajūta kuņģī? Produkti, ko ārsti iesaka lietot, lai uzturētu kuņģa veselību

7 automašīnu modeļi, kurus noteikti nevajag pārdot! Eksperti ir pārliecināti – to vērtība tikai augs

“Vēlamies būt tuvāk tautai!” Nofotografējoties kopā ar Zatleru, Elīna Didrihsone izgāzusies

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Uzvedības ābece karstos laikapstākļos – iesaka kardiologs Skride

Pēteris Apinis: Donalda Trampa diēta – ekoloģiski audzēts steiks, skābēti kāposti un citi fermentēti produkti, režīms un fiziskās aktivitātes

Tiesa septembri turpinās skatīt medmāsas krimināllietu par bērna nāvi BKUS

Veselības ministrija prasa gandrīz 89 000 eiro patvēruma meklētāju ārstēšanai

Uztura speciālisti brīdina: tieši šo augli labāk nekombinē ar rīta kafiju – sāpēs vēders!

“Tas patiešām darbojas.” Kardiologs apstiprina neparastu veidu, kā īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu

It kā cietusī sieviete reaģē uz ziņām par izbeigto kriminālprocesu migrantu seksuālās uzmākšanās lietā

Cik jāliek aploksnē? Kāzu viesi spriež, vai jaunā pāra dāvanai pietiek ar 100 eiro

“Ielaist Latvijā tikai kā vergus uzreiz kaut ko rakt! Nu, nevajag ārstēt tos čurkas!” Elbakjans un Circene TV studijā sastrīdas par migrantu politiku Latvijā

Klīst baumas, ka Krievijā varētu ieviest izbraukšanas vīzas – runa ir par NATO valstu apmeklējumu

Negaidīts pavērsiens! Pret kādu centrāltirgus kafejnīcu mēģināts izvērst nomelnošanas kampaņu, bet notika tieši pretēji – tagad tur grib doties visi latvieši

“Tādā gadījumā viņi iet prom no darba!” Darba devēji sāk uzvilkties par jauniešu attieksmi

Taukus nededzina tikai viens produkts – šie 10 kopā palīdz organismam strādāt efektīvāk

Slikta sajūta kuņģī? Produkti, ko ārsti iesaka lietot, lai uzturētu kuņģa veselību

“Biju pārliecināta, ka mirstu!” Marija pēc internetā pirktu “brīnumlīdzekļu” lietošanas nonāk slimnīcā

Kāpēc jūsu pirksti ūdenī sačokurojas, un ko tas var liecināt par jūsu veselību?

Kaitīgie ieradumi slepus pārņem cilvēku dzīves: neirologs atklāj 3 viltības, kā ātri no tiem atbrīvoties

Pret galvassāpēm, stresu un sliktu dūšu: punkti ķermenī, uz kuriem uzspiežot, vari sev palīdzēt

No omītes recepšu klades – divi ideālā upeņu ievārījuma varianti

Kad nevis ēdam, bet rijam: 8 efektīvi veidi, kā pārtraukt emocionālo ēšanu

Atklājas, ka daļai Latvijas pacientu naudu vai dāvanas pieprasa paši mediķi – runa nav par oficiālajiem maksājumiem

BKUS medmāsa atzīst vainu bērna nāves lietā – acīgākie izceļ neērtu detaļu no tiesas sēdes

Kārtīgi ēdot zemenes, ar cilvēka ķermeni notiek vismaz 6 labas lietas

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.