5. Grieķu jogurts – sāta sajūta un muskuļi 0
Grieķu jogurts pēdējos gados kļuvis ļoti populārs arī Latvijā, un tam ir pamatots iemesls – tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā ikdienas uzturā palielināt olbaltumvielu daudzumu.
Salīdzinājumā ar parasto jogurtu grieķu jogurts parasti satur vairāk olbaltumvielu, jo tā pagatavošanas laikā tiek atdalīta daļa šķidruma jeb sūkalu. Rezultātā iegūst biezāku produktu ar koncentrētāku uzturvielu sastāvu.
Olbaltumvielas ir īpaši svarīgas svara kontroles laikā, jo tās palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu un samazina vēlmi bieži uzkost. Turklāt, zaudējot svaru, būtiski ir ne tikai samazināt tauku daudzumu, bet arī saglabāt muskuļu masu. Tieši muskuļi ir aktīvi audi, kas patērē enerģiju arī miera stāvoklī.
Vērtīgākais variants ir dabīgs grieķu jogurts bez pievienota cukura. Daudzi augļu jogurti, kas tiek reklamēti kā veselīgi, patiesībā var saturēt ievērojamu daudzumu pievienotā cukura. L
