Kalcijs 0
Kalcijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas nepieciešams mūsu kaulu un zobu veselībai. Tas atbalsta arī muskuļu darbību, palīdz saglabāt vienmērīgu sirdsdarbību un nervu darbību – bez kalcija ķermenis nespēj pilnvērtīgi darboties. Taču šis minerāls nav pats labākais sabiedrotais vakarā. Ja to lieto pirms gulētiešanas, tas var traucēt uzsūkties citam miegu atbalstošam elementam – magnijam. Tā rezultātā miegs var kļūt seklāks un mazāk atjaunojošs.
Vislabāk kalciju lietot dienas laikā kopā ar ēdienu, jo tad tas uzsūcas visefektīvāk. Ikdienas uzturā to var iegūt ne tikai no piena un piena produktiem, bet arī no zaļajiem lapu dārzeņiem, mandelēm, sezama sēklām vai pat minerālūdens, kas bagātināts ar kalciju. Regulāra šī minerāla uzņemšana palīdz saglabāt stiprus kaulus, mazina kaulu lūzumu risku un rūpējas par muskuļu spēku.
