Foto: SHUTTERSTOCK
Vai jūti smagumu kājās? Lūk, 8 vienkārši soļi, kā pasargāt sevi no varikozām vēnām 0
Varikozas vēnas nerodas vienas nakts laikā. Tas ir lēns process – vēnu sieniņas un vārsti pakāpeniski vājinās, ļaujot asinīm uzkrāties kājās. Rezultātā veidojas paplašinātas vēnas, parādās smaguma sajūta, nieze, pietūkums vai sāpes. Labā ziņa, ka profilaksi var sākt savlaicīgi, mainot ikdienas paradumus, palielinot kustīgumu un pielāgojot sēdēšanas pozas.
1. Turpiniet kustēties
Plāno ceļojumu rudenī? Nosaukti 7 populāri galamērķi uz kuriem eksperti šogad neiesaka doties
1
Putins izvirza ultimātu Armēnijai, dodot vien mēnesi laika izvēles izdarīšanai – ja tā netiks izdarīta, Maskava sola rīkoties
24 lietas, kas mirst kopā ar vecākajām paaudzēm – ikvienam pāri 40 tas ir kā dūriens sirdī
Vēnām vajadzīgs muskuļu atbalsts, lai “paceltu” asinis no kājām atpakaļ uz sirdi. Regulāras kustības ir vienkāršākais un efektīvākais profilakses līdzeklis, īpaši aktivitātes, kas aktivizē ikru muskuļus:
- Pastaigas – 30 minūtes dienā dara brīnumus.
- Peldēšana vai ūdens aerobika – ūdens spiediens atbalsta vēnas.
- Riteņbraukšana – efektīvi trenē ikru muskuļus.
Sēdēja, dzēra alu un nenojauta, ka pēc brīža viņa dzīve mainīsies: Krievijā vīriešus piespiedu kārtā ved uz kara vervēšanas punktiem
“IT speciālists tur visticamāk ir atrasts Origo tunelī!” Rīdziniekiem jau atkal ir pretenzijas pret “Rīgas satiksmi”
Saules aptumsums 12. augustā: ko cilvēki gadsimtiem ilgi uzskatījuši par bīstamu un ko labāk nevajadzētu darīt
Ja jums ir sēdošs vai stāvošs darbs, pakustieties pāris minūtes katru stundu. Arī ar kājas pirkstu pacelšanu pietiek, lai uzlabotu asinsriti.
