Foto: SHUTTERSTOCK
Vai jūti smagumu kājās? Lūk, 8 vienkārši soļi, kā pasargāt sevi no varikozām vēnām 0
Varikozas vēnas nerodas vienas nakts laikā. Tas ir lēns process – vēnu sieniņas un vārsti pakāpeniski vājinās, ļaujot asinīm uzkrāties kājās. Rezultātā veidojas paplašinātas vēnas, parādās smaguma sajūta, nieze, pietūkums vai sāpes. Labā ziņa, ka profilaksi var sākt savlaicīgi, mainot ikdienas paradumus, palielinot kustīgumu un pielāgojot sēdēšanas pozas.
1. Turpiniet kustēties
Ko nedrīkst lietot kopā ar kafiju: pētnieki izceļ piecus bīstamus pārtikas produktus
Traģisks notikums bērnu slimnīcā Rīgā – iespējams, mediķu kļūdas dēļ miris bērns
“Mēle nestāvēja aiz zobiem.” Skolotājs atklāj jauniešu stāstīto par 300 eiro vērto dalību protestā
Vēnām vajadzīgs muskuļu atbalsts, lai “paceltu” asinis no kājām atpakaļ uz sirdi. Regulāras kustības ir vienkāršākais un efektīvākais profilakses līdzeklis, īpaši aktivitātes, kas aktivizē ikru muskuļus:
- Pastaigas – 30 minūtes dienā dara brīnumus.
- Peldēšana vai ūdens aerobika – ūdens spiediens atbalsta vēnas.
- Riteņbraukšana – efektīvi trenē ikru muskuļus.
Ja jums ir sēdošs vai stāvošs darbs, pakustieties pāris minūtes katru stundu. Arī ar kājas pirkstu pacelšanu pietiek, lai uzlabotu asinsriti.
