Foto: SHUTTERSTOCK
Vai jūti smagumu kājās? Lūk, 8 vienkārši soļi, kā pasargāt sevi no varikozām vēnām 0
Varikozas vēnas nerodas vienas nakts laikā. Tas ir lēns process – vēnu sieniņas un vārsti pakāpeniski vājinās, ļaujot asinīm uzkrāties kājās. Rezultātā veidojas paplašinātas vēnas, parādās smaguma sajūta, nieze, pietūkums vai sāpes. Labā ziņa, ka profilaksi var sākt savlaicīgi, mainot ikdienas paradumus, palielinot kustīgumu un pielāgojot sēdēšanas pozas.
1. Turpiniet kustēties
“Maigi izsakoties, neadekvāti” – mūziķim Horenam ir ko teikt par Normundu Rutuli
35
Tev vajadzētu bēgt no vīriešiem, kas dzimuši šajā datumā: ar viņiem nebūs laimes, tikai vilšanās
Krievijā notiek kas dīvains – cilvēki masveidā steidz iegādāties peidžerus, rācijas un papīra kartes
Vēnām vajadzīgs muskuļu atbalsts, lai “paceltu” asinis no kājām atpakaļ uz sirdi. Regulāras kustības ir vienkāršākais un efektīvākais profilakses līdzeklis, īpaši aktivitātes, kas aktivizē ikru muskuļus:
- Pastaigas – 30 minūtes dienā dara brīnumus.
- Peldēšana vai ūdens aerobika – ūdens spiediens atbalsta vēnas.
- Riteņbraukšana – efektīvi trenē ikru muskuļus.
“Kāpēc man savā valstī jājūtas kā Krievijā?” Dace pēc brauciena Jūrmalas autobusā sašutusi, bet izrādās – viņa nav vienīgā
Internetā parādās arvien vairāk sludinājumu: kāpēc cilvēki pēkšņi steidz pārdot saules paneļus?
VIDEO. 70 gadus vecā Natālija 13 kilometrus stumj vīru ratiņkrēslā, lai izkļūtu no “nāves zonas”
Ja jums ir sēdošs vai stāvošs darbs, pakustieties pāris minūtes katru stundu. Arī ar kājas pirkstu pacelšanu pietiek, lai uzlabotu asinsriti.
