6. Dodiet kājām atpūtu 0
Pēc garas dienas paceliet kājas virs sirds līmeņa, piemēram, atbalstot tās uz spilveniem. Tas palīdz asinīm vieglāk plūst un mazina smaguma sajūtu vakarā.
7. Izvairieties no pārmērīga karstuma
Karstas vannas, pirts vai vasaras saule paplašina asinsvadus un var pasliktināt asinsriti. Esiet uzmanīgi, ja karstums izraisa smaguma sajūtu vai pietūkumu kājās.
8. Apzinieties savus riskus un reaģējiet laikus
Ja ģimenē ir varikozas vēnas, ieteicams regulāri sekot līdzi kāju stāvoklim. Pat neliels nogurums vai smaguma sajūta var liecināt par apgrūtinātu asinsriti.
Ja rodas šaubas, konsultējieties ar ģimenes ārstu vai asinsvadu speciālistu – savlaicīga rīcība var novērst nopietnas problēmas.
Varikozu vēnu profilakse nav tikai estētikas jautājums, tās ir rūpes par asinsriti un savu labsajūtu. Daži vienkārši ieradumi – vairāk kustības, kompresijas zeķes un kāju pacelšana – var kļūt par ierastu ikdienas daļu un saglabāt vieglumu kājās gadiem ilgi.
Tāpēc nākamreiz, kad stundām ilgi sēdēsiet vienā pozā, piecelieties, izkustieties vai veiciet dažus ikru vingrinājumus. Jūsu vēnas jums noteikti pateiksies.
