Foto. pexels.com/pexels-shvets-production
4. Fizisko aktivitāšu trūkums 0
Nevingrošana ir viens no lielākajiem kaitniekiem veselībai. Vingrošana uzlabo garastāvokli, svara kontroli, kaulu blīvumu, sirds veselību un smadzeņu funkcijas.
Amerikas Sirds asociācija iesaka vismaz 150 minūtes mērenas slodzes vai 75 minūtes intensīvas slodzes nedēļā. Vairāk – vēl labāk. Pētījumi rāda, ka regulāras aktivitātes var samazināt mirstības risku par 30-40%.
Pat vienkārša ātra pastaiga, dejas, peldēšana vai spēka treniņi palīdz. Ja esat iesācējs, sāciet ar fizioterapeita palīdzību vai pievienojieties grupu nodarbībām. Galvenais – kustieties vairāk nekā vakar!
