1. Zaļā tēja 0
Zaļā tēja ir viens no visvairāk pētītajiem dzērieniem svara zaudēšanas sakarā. Vienā tasē ir tikai 2–3 kalorijas, tāpēc tā ir ideāla alternatīva limonādei, sulai vai saldinātai kafijai. Galvenais varonis ir spēcīgais antioksidants EGCG (epigallocatechin gallate), kas palīdz paātrināt tauku sadedzināšanu, īpaši vēdera rajonā, un uzlabo insulīna jutīgumu. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas regulāri dzer zaļo tēju, vidēji zaudē vairāk svara un samazina ķermeņa tauku procentu. Turklāt tā satur kofeīnu, kas viegli paaugstina vielmaiņu.
Praktiski padomi: izdzert 2-4 tases dienā; pagatavo to kopā ar svaigām piparmētru lapām, citronu šķēlīti vai ingveru – garša kļūst lieliska bez papildu kalorijām. Labākais laiks tējas dzeršanai – no rīta un pēcpusdienā.
