Foto: pexels.com
Skriešana: klasiska un pieejama izvēle 0
Skriešana bieži tiek uzskatīta par vienu no pieejamākajiem un efektīvākajiem sporta veidiem svara zaudēšanai. Skrienot mērenā tempā (8–10 km/h), cilvēks ar vidēju svaru var sadedzināt no 500 līdz 700 kalorijām stundā. Treniņa ilgums un intensitāte tieši ietekmē kaloriju patēriņu. Skriešana arī palīdz paaugstināt vielmaiņu – īpaši, attīstot kāju muskulatūru, tu palielini enerģijas patēriņu pat miera stāvoklī.
Padoms: Lai izvairītos no traumām, izvēlies piemērotus apavus un variē skrējiena virsmu (asfalts, takas, skrejceļš).
