Publicitātes foto

Apelsīni, greipfrūti, citroni un citi citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu – spēcīgu antioksidantu, kas ir būtisks locītavu veselībai. C vitamīns palīdz ražot kolagēnu, kas ir svarīgs locītavu veselībai. Kolagēns nodrošina locītavu elastību un stiprina tās. Turklāt C vitamīns palīdz samazināt iekaisumu un veicina ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām.

Rieksti un sēklas

Rieksti, piemēram, valrieksti, un sēklas, piemēram, ķirbju, linsēklas un čia sēklas, ir lielisks omega-3 taukskābju un antioksidantu avots. Omega-3 taukskābes palīdz samazināt iekaisumu un veicina locītavu veselību. Rieksti un sēklas ir arī bagātas ar šķiedrvielām, kas veicina gremošanu. Šos produktus uzturā var iekļaut uzkodu veidā vai pievienot salātiem un smūtijiem.

• dalītais
• locītavu sāpes
• pārtikas produkti

Kāpēc drēgnumā sāp locītavas un kā rīkoties

Veselam

4 padomi, kas jāzina pirms aktīvās darbu sezonas dārzā

Veselam

“Locītavās asinsrite samazinās un veidojas artrīts.” Fizioterapeite iesaka, ko būtu jāievēro sēdoša darba darītājiem