Kartupeļi un saldie kartupeļi 0
Kartupeļi un saldie kartupeļi ir bagāti ar antioksidantiem, C vitamīnu un kāliju. Šie produkti palīdz uzlabot locītavu veselību, stiprinot locītavas un mazinot iekaisumu. Kartupeļos esošais C vitamīns ir svarīgs kolagēna sintēzes procesā, kas ir būtisks locītavu un saistaudu veselībai. Saldie kartupeļi satur arī beta-karotīnu, kas palīdz aizsargāt locītavas no iekaisuma attīstības un uzlabo to kustīgumu.
Zaļie lapu dārzeņi
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi un kāposti ir bagāti ar kalciju, kas palīdz uzturēt kaulu veselību un nodrošina stabilitāti locītavām. Šie dārzeņi arī satur vielas, kas palīdz samazināt iekaisumu un uzlabo locītavu elastību. Zaļie dārzeņi satur arī daudz šķiedrvielu, kas palīdz samazināt ķermeņa svaru, mazinot slodzi uz locītavām.
