Foto: Shutterstock

Atklāts, kāpēc latvieši masveidā cieš no locītavu sāpēm 0

Gandrīz trešā daļa Latvijas iedzīvotāju pēdējā gada laikā ir saskārušies ar locītavu sāpēm, liecina jaunākā “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss” dati.

140 stundu darba un vēl 50 000 eiro – tik vērtas ir 10 olas. Kāpēc tiesnesis piesprieda tik bargu sodu vīrietim, kurš it kā tikai supoja?
VIDEO. “Latvijai ir nākotne!” Trīs latviešu puikas pārsteidz ar savu radošumu, izgudrojot unikālu braucamrīku 7
Vai ir taisnība, ka ar vienu raķeti Krievija var “noslaucīt” vairākas valstis? Slaidiņš par krievu kodolarsenāla jaudu
Lasīt citas ziņas

Visbiežāk jeb 34% gadījumu locītavu sāpes piemeklē iedzīvotājus, kuri par maz nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm.

Vairāk par locītavu sāpju iemesliem un veidiem,kā no tām izvairīties,stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Anna Kivleniece.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Locītavas ir viens no svarīgākajiem balsta un kustību orgānu sistēmas elementiem, kas nodrošina iespēju pārvietoties. Lai locītavas kalpotu ilgi, tām nepieciešams sabalansēts uzturs, pietiekama fiziskā slodze, kustības un veselīgs dzīvesveids kopumā. Diemžēl mūsdienās bieži par to tiek aizmirsts, un ar sāpēm locītavās saskaras arvien jaunāki cilvēki,” stāsta farmaceite Anna Kivleniece.

Sāpēs locītavās – arī gados jaunu cilvēku problēma

Visbiežāk tiek uzskatīts, ka sāpes locītavās ir izplatītas vecāka gada gājuma cilvēkiem, taču, lai arī skrimšļi patiešām ar gadiem nodilst, mūsdienu dzīvesveida iespaidā locītavu sāpes nereti skar arī jaunus cilvēkus.

Viens no izplatītākajiem sāpju iemesliem ir artrīts un dažādi tā paveidi.

Artrīts rada nepatīkamas sāpes, kas var traucēt pat ikdienišķās darbībās, un to izārstēt nav iespējams vienā dienā, tāpēc jau savlaicīgi jādomā par dzīvesveida ietekmi uz veselību. “Kā liecina statistika, diemžēl ar reimatoīdo artrītu slimo arvien jaunāki cilvēki, vidēji sākot jau no 25 gadu vecuma,” atzīst Anna Kivleniece.

Riska faktori – traumas, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana un alkohols

Sāpes locītavās var izraisīt arī dažādas traumas, mazkustīgs dzīvesveids apvienojumā ar lieko svaru un vielmaiņas traucējumi, kas saistāmi arī ar kalcija un D vitamīna nepietiekamu uzņemšanu.

Ilustratīvs attēls
Foto: PEXELS

Arī alkohola lietošana un smēķēšana var pastiprināt sāpes, jo to ietekmē paātrinās iekaisuma process un skrimšļa nodilšana. To apliecina arī “Mana Aptieka &Apotheka Veselības indekss” dati, kur 33% iedzīvotāju, kas savu dzīvesveidu novērtējuši kā neveselīgu, atzīst, ka pēdējā gada laikā saskārušies ar locītavu sāpēm. Taču jāņem vērā, ka arī pārlieku liela slodze un profesionāls sports var izraisīt sāpes locītavās.

4 padomi, kā izvairīties no sāpēm locītavās

#1 Veselīgs uzturs –lai laicīgi izvairītos no locītavu sāpēm, svarīgi sekot līdzi ēdienkartei – nepieciešams pietiekamā līmenī uzņemt kalciju un D3 vitamīnu, kā arī vērtīgās taukskābes.

Visvairāk kalcija atrodams piena produktos, mandelēs, valriekstos, kā arī ziedkāpostos un brokoļos, savukārt D3 vitamīns visvairāk atrodams treknajās zivīs. Nepieciešamības gadījumā uzņemt kalciju, D3 vitamīnu un vērtīgās taukskābes iespējams arī ar uztura bagātinātājiem, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.

#2 Locītavas saudzējošas aktivitātes – sēdoša darba darītajiem ieteicams ik pēc 45 minūtēm darba ieturēt 15 minūšu pauzi, lai izkustētos, kā arī vismaz vienu reizi nedēļā nodarboties ar kādu sporta veidu, vislabāk locītavas saudzējošu, piemēram, peldēšanu, ūdens aerobiku vai riteņbraukšanu.

Labi palīdz arī līdzsvara un stiepšanas vingrinājumi, kur nav nepieciešamas specializēts ekipējums un ko var izpildīt mājas apstākļos.

#3 Ārstnieciskā vingrošana ir labs locītavu izkustināšanas veids, kas palielina locītavu stabilitāti, stiprina muskuļus un fizisko izturību, un līdz ar to palēnina osteoartrīta attīstību. Lai vingrojumi būtu efektīvi un pareizi izpildīti, vislabāk tos piemeklēt kopā ar fizioterapeitu.

#4 Svara samazināšana. Liekais svars rada papildu nevēlamu slodzi locītavām, līdz ar to spiediens uz bojāto skrimsli palielinās, kas padziļina problēmu un rada sāpes, kustinot locītavu. Bez tam tauku šūnas izstrādā hormonu, kas ietekmē skrimšļa vielmaiņu, un tas lēnāk atjaunojas.

SAISTĪTIE RAKSTI

“Sāpes locītavās var liecināt arī par hroniskām saslimšanām, piemēram, osteoartrītu, kas ir skrimšļa nodilšana vecuma ietekmē, podagras artrītu jeb sāļu izgulsnēšanos locītavās vai reimatoīdoartrītu – autoimūnu saslimšanu, kad organisms uzbrūk veselajiem audiem.

Tāpēc, ja novērojamas sāpes locītavās, ieteicams savlaicīgi meklēt speciālista palīdzību,” brīdina Anna Kivleniece.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
“Centrālā laboratorija”: 89% Latvijas sabiedrības organismā nepietiekams D vitamīna daudzums
Cigarešu laikmeta beigu sākums. Kā vislabāk cīnīties ar šo kaitīgo ieradumu?
Latvijā pirmoreiz izmantota jauna medicīniska apetīti regulējoša metode
Sekas pēc vīrusu infekcijām – par Covid-19 neiroloģiskajām sekām tiek publicēts aizvien vairāk datu
140 stundu darba un vēl 50 000 eiro – tik vērtas ir 10 olas. Kāpēc tiesnesis piesprieda tik bargu sodu vīrietim, kurš it kā tikai supoja?
VIDEO. “Latvijai ir nākotne!” Trīs latviešu puikas pārsteidz ar savu radošumu, izgudrojot unikālu braucamrīku
Vai ir taisnība, ka ar vienu raķeti Krievija var “noslaucīt” vairākas valstis? Slaidiņš par krievu kodolarsenāla jaudu
“Vairāk guļu un sēžu, ārā netieku…” Izcilā Latvijas basketboliste Uļjana Semjonova nesūdzas par savām likstām, tomēr balsī jaušams izmisums
Nenokārtojot obligāto valsts valodas prasmes pārbaudi, Krievijas pilsoņus varēs arī piespiedu kārtā nogādāt uz robežu
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
“Centrālā laboratorija”: 89% Latvijas sabiedrības organismā nepietiekams D vitamīna daudzums
„Mēness aptieka” turpina ilgtspējas līderību farmācijas nozarē Latvijā
Cigarešu laikmeta beigu sākums. Kā vislabāk cīnīties ar šo kaitīgo ieradumu?
Latvijā pirmoreiz izmantota jauna medicīniska apetīti regulējoša metode
Moderna „Mēness aptieka” atvērta tirdzniecības centrā „Sāga”
Kas notiek mūsu organismā, ja vairāk par četrām stundām dienā sēžam
Padomu kopums guļoša pacienta aprūpē, atbilstoša inventāra nozīme
varam likt sāpēm atkāpties
Labs farmaceits uzdod jautājumus
9 pazīmes, ka jūs guļat par maz
Mēness aptieka: Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju mājas aptieciņas iegādē seko mediķu ieteikumiem
„Mēness aptieka” saņem starptautiski atzītu klientam draudzīgā uzņēmuma novērtējumu
Kādus vitamīnus lietot spēku atjaunošanai pēc ziemas
Mūsdienīgi rekonstruēta diennakts „Mēness aptieka” Pārdaugavā
Starptautiskā konferencē meklēs veidus, kā izmantot medicīniskās laboratorijas Latvijas veselības aprūpes sistēmas uzlabošanai
Padomi romantiskai Visu mīlētāju dienai tiem, kuri vairs nav jaunieši
Īsais ceļvedis vitamīnu lietošanā
Bērnu un jauniešu treniņā piedalās Starptautiskās Paralimpiskās komitejas prezidents Endrjū Pārsons
Farmaceita padomi piemērotas zāļu formas izvēlei
Mēness aptieka: Kuri dabas līdzekļi izmantojami stresa ietekmes mazināšanai
Paplašinot pakalpojumu pieejamību pieaugušajiem un bērniem, VCA atver jaunu poliklīniku „Dole”
Daudz alkohola vai kofeīna, urīnceļu infekcijas, nierakmeņi un citi iespējamie iemesli fizioloģiskās funkcijas traucējumiem
Aktuāli padomi ādas aizsargfunkciju stiprināšanai ziemā
Ukraiņu farmaceits Latvijā
Ko ēst vai ko neēst, lai dzīvotu ilgāk
Mēness aptieka: Farmaceiti un farmaceitu asistenti no Ukrainas sniedz ieguldījumu Latvijas iedzīvotāju farmaceitiskajā aprūpē
salviju izmanto veselībai
Dažādi augšējo elpceļu vīrusi – ko darīt veselības uzlabošanai
Ko svarīgi zināt par respiratori sincitiālo vīrusu
Astoņi ieteikumi pareizai zāļu lietošanai
Cik veselīgs ir tavs ikdienas mazgāšanās rituāls
Vēdersāpes, slikta dūša, elpas trūkums, nieze… Kad pārtika kaitē veselībai
“Latvijā pašlaik absolūti ignorē primāro veselības aprūpi.” Ārsts Apinis uzsver, ka ģimenes ārsts nav tikai tas, kurš izraksta recepti un uzkar kaklā fonendoskopu
Skatītāja iesaka Kariņam jaunu reformu: “Vajag ļaut veikt eitanāziju invalīdiem un onkoloģiski slimajiem, jo cits nekas neatliek…”
Kāpēc NMPD bezpajumtniekus no parkiem savāc, bet ne vienmēr brauc uz izsaukumiem no mājām?
Bailes no zobārsta. Speciālista ieteikumi, kā pārvarēt dentofobiju?
Brīvprātīgajiem Valsts aizsardzības dienesta beidzējiem valsts varētu apmaksāt studijas. Cik cilvēku ik gadu izvēlētos šo piedāvājumu?
Latgalē kāds “veikls” policists par samaksu iedzīvotājiem nodrošinājis piekļuvi aizliegtām TV programmām
“Zītari LZ” apgalvo, ka atkāpšanās no NBS līguma uzņēmumam draud ar 1,1 miljona eiro līgumsodu
140 stundu darba un vēl 50 000 eiro – tik vērtas ir 10 olas. Kāpēc tiesnesis piesprieda tik bargu sodu vīrietim, kurš it kā tikai supoja?
FOTO. “Grīdas lupata uz galvas!” Elīna Didrihsone tiek pie “sirmiem matiem”, vīrs un fani pamatīgi izbrīnīti
FOTO, VIDEO. Izskatīgā latviešu aktrise Lelde Dreimane pastāsta, kāpēc izlēma piedalīties erotiskā fotosesijā vīriešu žurnālā
Austrālija tik ļoti mīl savus ķengurus, ka ikgadējā kvota to izšaušanai ir – daudzi miljoni
“Normālais” stereotips par darbiniekiem – vecums. Kvalifikācija ir, pieredze ir un ir cilvēkam gadi.. Vai pieņemt jaunāko?
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Centrāltirgus paviljoniem un kanālmalai steidzami nepieciešami būtiski ieguldījumi
23:11
Juris Lorencs: Atmiņas ir dzīvas, tās mainās līdzi laikam, un katra paaudze pagātni uzver citādi
22:40
Volgogradas “iniciatīvu grupa” vēlas pilsētai veco nosaukumu – Staļingrada
22:06