Foto: Shutterstock

Atklāts, kāpēc latvieši masveidā cieš no locītavu sāpēm 0

Gandrīz trešā daļa Latvijas iedzīvotāju pēdējā gada laikā ir saskārušies ar locītavu sāpēm, liecina jaunākā “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss” dati.

LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 74
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 10
9 stundas
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 63
22 stundas
Lasīt citas ziņas

Visbiežāk jeb 34% gadījumu locītavu sāpes piemeklē iedzīvotājus, kuri par maz nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm.

Vairāk par locītavu sāpju iemesliem un veidiem,kā no tām izvairīties,stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Anna Kivleniece.

“Locītavas ir viens no svarīgākajiem balsta un kustību orgānu sistēmas elementiem, kas nodrošina iespēju pārvietoties. Lai locītavas kalpotu ilgi, tām nepieciešams sabalansēts uzturs, pietiekama fiziskā slodze, kustības un veselīgs dzīvesveids kopumā. Diemžēl mūsdienās bieži par to tiek aizmirsts, un ar sāpēm locītavās saskaras arvien jaunāki cilvēki,” stāsta farmaceite Anna Kivleniece.

Sāpēs locītavās – arī gados jaunu cilvēku problēma

Visbiežāk tiek uzskatīts, ka sāpes locītavās ir izplatītas vecāka gada gājuma cilvēkiem, taču, lai arī skrimšļi patiešām ar gadiem nodilst, mūsdienu dzīvesveida iespaidā locītavu sāpes nereti skar arī jaunus cilvēkus.

Viens no izplatītākajiem sāpju iemesliem ir artrīts un dažādi tā paveidi.

Artrīts rada nepatīkamas sāpes, kas var traucēt pat ikdienišķās darbībās, un to izārstēt nav iespējams vienā dienā, tāpēc jau savlaicīgi jādomā par dzīvesveida ietekmi uz veselību. “Kā liecina statistika, diemžēl ar reimatoīdo artrītu slimo arvien jaunāki cilvēki, vidēji sākot jau no 25 gadu vecuma,” atzīst Anna Kivleniece.

Riska faktori – traumas, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana un alkohols

Sāpes locītavās var izraisīt arī dažādas traumas, mazkustīgs dzīvesveids apvienojumā ar lieko svaru un vielmaiņas traucējumi, kas saistāmi arī ar kalcija un D vitamīna nepietiekamu uzņemšanu.

Ilustratīvs attēls
Foto: PEXELS

Arī alkohola lietošana un smēķēšana var pastiprināt sāpes, jo to ietekmē paātrinās iekaisuma process un skrimšļa nodilšana. To apliecina arī “Mana Aptieka &Apotheka Veselības indekss” dati, kur 33% iedzīvotāju, kas savu dzīvesveidu novērtējuši kā neveselīgu, atzīst, ka pēdējā gada laikā saskārušies ar locītavu sāpēm. Taču jāņem vērā, ka arī pārlieku liela slodze un profesionāls sports var izraisīt sāpes locītavās.

4 padomi, kā izvairīties no sāpēm locītavās

#1 Veselīgs uzturs –lai laicīgi izvairītos no locītavu sāpēm, svarīgi sekot līdzi ēdienkartei – nepieciešams pietiekamā līmenī uzņemt kalciju un D3 vitamīnu, kā arī vērtīgās taukskābes.

Visvairāk kalcija atrodams piena produktos, mandelēs, valriekstos, kā arī ziedkāpostos un brokoļos, savukārt D3 vitamīns visvairāk atrodams treknajās zivīs. Nepieciešamības gadījumā uzņemt kalciju, D3 vitamīnu un vērtīgās taukskābes iespējams arī ar uztura bagātinātājiem, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.

#2 Locītavas saudzējošas aktivitātes – sēdoša darba darītajiem ieteicams ik pēc 45 minūtēm darba ieturēt 15 minūšu pauzi, lai izkustētos, kā arī vismaz vienu reizi nedēļā nodarboties ar kādu sporta veidu, vislabāk locītavas saudzējošu, piemēram, peldēšanu, ūdens aerobiku vai riteņbraukšanu.

Labi palīdz arī līdzsvara un stiepšanas vingrinājumi, kur nav nepieciešamas specializēts ekipējums un ko var izpildīt mājas apstākļos.

#3 Ārstnieciskā vingrošana ir labs locītavu izkustināšanas veids, kas palielina locītavu stabilitāti, stiprina muskuļus un fizisko izturību, un līdz ar to palēnina osteoartrīta attīstību. Lai vingrojumi būtu efektīvi un pareizi izpildīti, vislabāk tos piemeklēt kopā ar fizioterapeitu.

#4 Svara samazināšana. Liekais svars rada papildu nevēlamu slodzi locītavām, līdz ar to spiediens uz bojāto skrimsli palielinās, kas padziļina problēmu un rada sāpes, kustinot locītavu. Bez tam tauku šūnas izstrādā hormonu, kas ietekmē skrimšļa vielmaiņu, un tas lēnāk atjaunojas.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Sāpes locītavās var liecināt arī par hroniskām saslimšanām, piemēram, osteoartrītu, kas ir skrimšļa nodilšana vecuma ietekmē, podagras artrītu jeb sāļu izgulsnēšanos locītavās vai reimatoīdoartrītu – autoimūnu saslimšanu, kad organisms uzbrūk veselajiem audiem.

Tāpēc, ja novērojamas sāpes locītavās, ieteicams savlaicīgi meklēt speciālista palīdzību,” brīdina Anna Kivleniece.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Ziņas
Infekcija izplatījusies ļoti strauji: aprūpes centrā Apē Covid-19 atklāts 48% iemītnieku
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 27
4 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvijā atklāts 1031 Covid-19 gadījums, bet miruši vēl 26 sasirgušie 5
6 stundas
LE
LETA
Veselam
Piektdien pret Covid-19 vakcinēti 1780 cilvēki, kas ir līdz šim augstākais rādītājs 1
6 stundas
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 74
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 10
9 stundas
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 63
22 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 27
4 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“It kā valdībā netrūktu problēmu…”: jaunā veselības ministra Pavļuta mājoklī pamanītas neizskaidrojamas dīvainības 38
2 dienas
Lasīt citas ziņas
SK
Skaties.lv
Veselam
Fizioterapeite: “Kustība svaigā gaisā ir kvalitatīvāka!” Dabas “sporta zāles” iespējas tiem, kuri ilgojas pēc fitnesa kluba
9 stundas
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 63
22 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts: Šonedēļ noslēdzas vakcinēšanas pret Covid-19 pirmais vilnis 11
23 stundas
LE
LETA
Ziņas
Vēl nav panākta konkrēta vienošanās par armijas iesaisti vakcīnu pret Covid-19 loģistikā 3
23 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kur ceturtdien atklāts vislielākais Covid-19 saslimušo skaits?
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 inficētais otrdien braucis autobusā Rīga-Daugavpils; pasažierus aicina novērot savu veselības stāvokli 1
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Divos Latvijas novados fiksēts straujš Covid-19 gadījumu pieaugums
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Cilvēkus bez negatīva Covid-19 testa nelaiž lidmašīnās: pastāsta par situāciju “Rīgas” lidostā
17 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Gaidāma aukstākā nakts pēdējos gados. Cik zemu temperatūra kritīs? 1
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 27
4 stundas
LB
Latvijas Bizness
Ziņas
“Dzintars” atgriežas ar jaunu jaudu: jau pavasarī veikalu plauktos nonāks iecienītā zīmola produkcija 3
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 10
9 stundas
LE
LETA
Ziņas
Eiropas čempioni brāļi Šici Pasaules kausa septītajā posmā izcīna bronzu
2 stundas
MZ
Monika Zīle
Ziņas
Monika Zīle: Mēģinājums salabot pilnā gaitā ripojošu lokomotīvi, kurai atklājas arvien jauni defekti
41 minūtes
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Princis Viljams atzinies, ka “izgāzies” ar dzimšanas dienas dāvanu mīļotajai Keitai: tā viņai nepatika
1 diena
SK
Skaties.lv
Kokteilis
Izjukušas Sanas Timmas un hokejista Kaspara Saulieša attiecības: “Novēlu atrast to īsto un vienīgo!” 9
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Uzņēmējs Māris Gailis atklāj, ar ko “patiesībā” darba laikā nodarbojas valsts ierēdņi 27
1 diena
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
Cīnās par Burtnieka ezeru vai par krēslu? Zvejnieki uzskata, ka pašvaldība melo un rīkojas beztiesiski 4
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieces – Lidija un Lida
9 stundas
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
Aptauja: Kura no Maestro Paula melodijām Tev ir vistuvākā? 53
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Izcilam brīvdienu ēdienam! Kalmāra gredzentiņi ar kokosriekstu pienu, kariju, ķiršu tomātiņiem un kabaci
1 diena
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Vakarā pirms aiziešanas mūžībā viņa teikusi māsiņai, lai telefonu vairs nelādē.” Kolēģi sēro par Astrīdas Kairišas nāvi 8
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“It kā valdībā netrūktu problēmu…”: jaunā veselības ministra Pavļuta mājoklī pamanītas neizskaidrojamas dīvainības 38
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēkus bez negatīva Covid-19 testa nelaiž lidmašīnās: pastāsta par situāciju “Rīgas” lidostā
19:18
MZ
Monika Zīle
Ziņas
Monika Zīle: Mēģinājums salabot pilnā gaitā ripojošu lokomotīvi, kurai atklājas arvien jauni defekti
18:55
LE
LETA
Ziņas
Infekcija izplatījusies ļoti strauji: aprūpes centrā Apē Covid-19 atklāts 48% iemītnieku
18:32