Kas palīdzēs izvairīties no rudens skumjām 0
Aiva Kalve, “Praktiskais Latvietis”, AS “Latvijas Mediji”
Gadalaiku maiņa var kalpot kā palaidējmehānisms depresijai, tāpēc – pagriežam muguru tumsai un skumjām. Ja ievēro dažas vienkāršas likumsakarības, gada tumšāko laiku var pārdzīvot vieglāk un priecīgāk.
• Pilnvērtīgs miegs ir 7–8 stundas. Ja gada tumšajā laikā gribas ilgāk pagulēt, diena jāsaplāno tā, lai tas būtu iespējams.
• Katra diena jāstrukturē un jāplāno, pirmajā vietā liekot sevi, savas intereses.
• Ik dienu, kad uzspīd saule, jādodas pastaigā. Arī tad, kad saules nav, sīks lietutiņš var būt ļoti uzmundrinošs. Un jāstaigā nevis līdz veikalam un atpakaļ, bet jāmeklē kāda vēl nestaigāta taciņa, ceļš.
• No katras pastaigas var atgriezties ar kādu rudens lapu, uzplaukušu āboliņu, kastani vai čiekuru. Viss reiz noderēs, adventes vainagu veidojot. Domas par Ziemassvētkiem, dāvanu gādāšanu, labdarību padarīs laiku jēgpilnu.
• Ēdienkartē jāiekļauj maksimāli daudz svaigu vietējo dārzeņu un augļu. Burkāns, ķirbis – krāsu prieks un vitamīnu lādiņš. Rīvējot dārzeņus, var arī sasildīties!
• Draudzēšanās! Jāpiezvana senajiem draugiem un jāmeklē jauni. Tos var atrast gan interešu grupās Facebook, gan meistarklasēs, gan ārstnieciskās vingrošanas grupās.
