Dzelzs – enerģija un motivācija 0
Dzelzs ir būtisks minerāls, kas palīdz transportēt skābekli no plaušām uz visām ķermeņa šūnām, nodrošinot nepieciešamo enerģiju muskuļu darbībai un vielmaiņas procesiem. Bez pietiekama dzelzs līmeņa organisms ātrāk nogurst, samazinās fiziskā izturība, un tas padara treniņus un aktīvu dzīvesveidu grūtākus, kas savukārt kavē svara zaudēšanu.
Turklāt dzelzs deficīts negatīvi ietekmē arī smadzeņu darbību un garastāvokli. Zems dzelzs līmenis var radīt nogurumu, apātiju un motivācijas trūkumu, kas nozīmē, ka cilvēks vieglāk atsakās no diētas un treniņu plāna, tāpēc svara kontrole kļūst sarežģītāka.
Lai uzturētu optimālu dzelzs līmeni, ieteicams iekļaut uzturā tādus produktus kā sarkano gaļu, aknas, zaļos lapu dārzeņus un pākšaugus. Tāpat svarīgi kopā ar dzelzs bagātiem ēdieniem uzņemt C vitamīnu, piemēram, citrusaugļus, lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos organismā.
