Kas vēl? 0
2. Runāšana pašam ar sevi
Vai tu sarunājies ar sevi? Tu neesi viens – un tas varētu nozīmēt, ka esi gudrāks, nekā tev šķiet.
Runāšana ar sevi – skaļi, čukstus vai domu plūsmā – ir saistīta ar paškontroli un skaidrāku paštēlu. Kā teikts 2023. gada pētījumā, šis ieradums uzlabo apzinātību un iekšējo dialogu.
Pētnieki no Lielbritānijas atklāja, ka cilvēki, kuri runā skaļi, lasot tekstu, labāk uztver informāciju un koncentrējas. Viens no pētījuma autorēm paskaidroja, ka tas notiek tāpēc, ka, dzirdot sevi, smadzenes uztver sacīto kā komandu, un tas efektīvāk ietekmē uzvedību nekā vienkārša lasīšana klusumā.
Viņa piebilda: “Stereotips par trako zinātnieku, kurš runā pats ar sevi, iespējams, atspoguļo realitāti – ģēnijs, kurš izmanto visus iespējamos līdzekļus, lai palielinātu savas smadzeņu spējas.”
Turklāt runāšana ar sevi un jūtu, raižu izteikšana skaļi ir efektīvs veids, kā mazināt emociju intensitāti līdz pat 50 procentiem. Taču tas darbojas tikai tad, ja nerunā par sevi pazemojošā vai nosodošā veidā.
