1. Neveido pārāk lielu kaloriju deficītu 0

19:09, 8. septembris 2026

Veselam Dzīvesveids

Ja mērķis ir tikai pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, var izvēlēties lielāku kaloriju deficītu. Taču, ja vienlaikus gribas saglabāt vai uzaudzēt muskuļus, pārāk drastiska diēta darbojas pret šo mērķi.

Pētījumā tieši mērens – aptuveni 250 kilokaloriju dienā – deficīts kombinācijā ar augstu olbaltumvielu daudzumu un spēka treniņiem deva labus rezultātus.

Tāpēc pārkompozīcijas gadījumā nav jēgas badoties. Mērķis ir lēns tauku zudums, nevis maksimāli ātrs svara kritums.

Tēmas

Lasītākie

Šīs trīs zodiaka zīmes drīzumā ieies laimīgajā laikmetā, kas ilgs veselus septiņus gadus

Aizmirstiet par brīnumproduktiem! Lūk, ko likt uz šķīvja ilgākai un veselīgākai dzīvei

Draudi Latvijai! Prokrievisks grupējums izvirza ultimātu un dod laiku līdz 7. oktobrim 115

Tava vārda pirmais burts ir spēcīgs kods, kas piešķir enerģiju. Uzzini, kādu spēku nes tavs vārds!

RAKSTA REDAKTORS

Pēc šausmām Carnikavā suņu saimnieka brīvība karājas mata galā: advokāts pasaka, kas to izšķirs

8. septembris – “eņģeļu skaitļa” diena, kurā astrologi 5 zodiaka zīmēm sola ko īpašu

Lasīt citas ziņas

“Uzlikts esot briesmīgi…” Vai tas ir korekti, ka zobārsts kritizē pirms 20 gadiem labotus zobus

Aizmirstiet par brīnumproduktiem! Lūk, ko likt uz šķīvja ilgākai un veselīgākai dzīvei

Amerikāņu pētnieki brīdina: šie populārie vitamīni var pamatīgi palielināt plaušu vēža risku

Kardiologs brīdina: Paaugstināts asinsspiediens mazina arī spēju domāt

Lasītākie

Šīs trīs zodiaka zīmes drīzumā ieies laimīgajā laikmetā, kas ilgs veselus septiņus gadus

Aizmirstiet par brīnumproduktiem! Lūk, ko likt uz šķīvja ilgākai un veselīgākai dzīvei

Draudi Latvijai! Prokrievisks grupējums izvirza ultimātu un dod laiku līdz 7. oktobrim

Tava vārda pirmais burts ir spēcīgs kods, kas piešķir enerģiju. Uzzini, kādu spēku nes tavs vārds!

RAKSTA REDAKTORS

Pēc šausmām Carnikavā suņu saimnieka brīvība karājas mata galā: advokāts pasaka, kas to izšķirs

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Pēteris Apinis: Basām kājām ejot pēc labām domām

Pēteris Apinis: Cilvēkam piecstāvu nama augšstāvā ir labākas izredzes nodzīvot veselīgu mūžu nekā cilvēkam deviņstāvenes augšstāvā

Esat pamanījuši, ka veci cilvēki smaržo citādi? Izrādās, šī smarža parādās jau salīdzinoši agrā vecumā

8 veselīgi saldumi, kurus var un pat vajadzētu ēst, ievērojot diētu

Pētījumā atklāts, ka ģimenē tieši vidējie bērni ir vislielākā ieguvēji: viņiem piemīt 3 unikālas iezīmes

Bērnam skolā ir 39 grādu temperatūra – vai medmāsa drīkst viņam dot zāles? Tiesībsardze skaidro nianses

Kopš februāra pamatīgs lēciens. Ko atklāj valdības ziņojums par novēroto degvielas cenu kontekstā?

“Man gribētos varbūt ātrāk, bet likums ir likums.” Bruža par to, kāpēc dronu iegāde nenotiek tik ātri, kā gribētos

“Uzlikts esot briesmīgi…” Vai tas ir korekti, ka zobārsts kritizē pirms 20 gadiem labotus zobus

Kas notiek ar cilvēka smadzenēm amerikāņu kalniņos? Ārsti brīdina, ka sekas var būt bēdīgas

Tramps pielej eļļu ugunij – publicēta karte, kas liek uzdot neērtu jautājumu: kas te tagad notiek?!

Olga un Kaspars nonākuši strupceļā – šķirties grib, bet šī viena lieta traucē to reāli izdarīt

“Varu teikt tikai to labāko…” Rīdzinieki izmēģina jaunu taksometru lietotni un ir patīkami pārsteigti par cenām

Šīs trīs zodiaka zīmes drīzumā ieies laimīgajā laikmetā, kas ilgs veselus septiņus gadus

Pēteris Apinis: Medicīnas tūrisms ir cilvēka vēlme pagarināt dzīvi vai iegūt nemirstību

Dzer to regulāri, un tavs asinsspiediens var mainīties – ko vērts zināt par kombuču

Šos 6 produktus daudzi no mums uzskata par kaitīgiem, taču patiesībā tieši tie ir labvēlīgi zarnu veselībai

Pilna ķemme ar matiem? 4 pārtikas produkti, kas var palīdzēt novērst matu izkrišanu

C vitamīns nepasargās no lielākās daļas saaukstēšanās gadījumu, taču tas var palīdzēt vienā citā svarīgā lietā

3 pārtikas produktu grupas, kuras bērniem vajadzētu iekļaut uzturā jau tagad, lai pirms mācību atsākšanās sakārtotu miega režīmu

Zobi būtu jātīra, stāvot uz vienas kājas, – tas nav tikai muļķīgs ieteikums

No pastaigām līdz karijam un vitamīnam, kas obligāti jālieto – 8 vienkārši padomi, kā šoruden uzlabot savu veselību

Pētījums salīdzina trīs populāras diētas: viena no tām sniegusi ļoti labus rezultātus aknu aptaukošanās samazināšanā

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.