Foto. pexels-shkrabaanthony
4. Neupurē miegu svara zaudēšanas dēļ 0
Šis ir aspekts, ko cilvēki bieži nenovērtē. Pētījumā cilvēkiem kaloriju ierobežošanas laikā salīdzināja 8,5 un 5,5 stundas ilgu miega iespēju. Pie īsāka miega tauki veidoja mazāku daļu no zaudētā svara, savukārt beztauku masas zudums bija lielāks.
Tas nenozīmē, ka viena slikti izgulēta nakts iznīcinās treniņa rezultātu. Taču ilgstošs miega trūkums var būt viens no faktoriem, kas apgrūtina vēlamo ķermeņa kompozīcijas maiņu.
Tāpēc, ja mērķis ir ne tikai kļūt vieglākam, bet arī spēcīgākam un muskuļotākam, miegs nav luksuss.
