Foto. pexels-martabranco
Pārvaldiet stresu 0
Stress ir saistīts ar sirds slimībām. Vadlīnijās ieteikts vingrot un iekļaut stresa mazināšanas metodes, jas ir joga, dziļā elpošana, meditācija, pārgājieni vai pastaigas dabā.
Tāpat ieteikts līdz divām stundām nedēļā veikt kādas fiziskās aktivitāte, piemēram, aerobikas nodarbības, ātra iešana, un spēka treniņi ar gumijām vai svariem.
Regulāra stresa pārvaldība palīdz arī samazināt trauksmi, uzlabo miegu un veicina veselīgu sirds ritmu, kas kopumā palīdz asinsspiediena kontrolē.
“Tas ir ārkārtīgi svarīgi!” Asinsspiediens mainās no ķermeņa pozas un pēc ēšanas – kā ar to cīnīties?
120/80 neattiecas uz visiem: kāds asinsspiediens kuram ir vislabākais, bet kurš jau ir “klusais slepkava”?
Galva deg, vaigi sarkani, moka aizdusa, reizēm nāk ģībonis un ir nelaba dūša. Kas tas ir?
