Foto. pexels-martabranco
Zaudējiet vismaz 5% no ķermeņa svara 0
Pieaugušajiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ieteicams zaudēt vismaz 5% ķermeņa svara. Konsultējieties ar ārstu par ēdienkartes izmaiņām – var apsvērt svara zaudēšanas zāles un iespējamas svara zaudēšanas operācijas, vai arī vienkārši -sāciet ēst sabalansētu un apzināti izvēlētu pārtiku.
Pat neliels svara samazinājums samazina asinsspiedienu, uzlabo insulīna jutību, pazemina holesterīna līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
“Tas ir ārkārtīgi svarīgi!” Asinsspiediens mainās no ķermeņa pozas un pēc ēšanas – kā ar to cīnīties?
120/80 neattiecas uz visiem: kāds asinsspiediens kuram ir vislabākais, bet kurš jau ir “klusais slepkava”?
Galva deg, vaigi sarkani, moka aizdusa, reizēm nāk ģībonis un ir nelaba dūša. Kas tas ir?
