Foto. pexels.com/Vanessa Loring

Kāpēc izvēlēties? Grieķu jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām (aptuveni 10 g uz 100 g), satur maz kaloriju un ogļhidrātu, kā arī veicina zarnu veselību, pateicoties probiotikām.

Kā pagatavot? Izvēlies dabīgu grieķu jogurtu bez pievienota cukura. Pievieno svaigas vai saldētas ogas (piemēram, avenes vai mellenes) vai nedaudz medus salduma pastiprināšanai. Var pievienot arī nedaudz granolas vai riekstu, lai palielinātu tekstūru un šķiedrvielas.

Padoms: Izvairies no aromatizētiem jogurtiem ar augstu cukura saturu. Meklē produktus ar augstu olbaltumvielu procentu un zem 5 g cukura uz 100 g.

• aptaukošanās
• dalītais
• veselīgs uzturs

Pasaules labākais picu meistars atklāj “šausminošu” sastāvdaļu, kuru viņš nekad neizmantotu

Veselam

Kuri pārtikas produkti satur vairāk C vitamīna nekā apelsīns un citrons? Uztura speciālisti nosauc 7 labākos dārzeņus

Veselam

9 iemesli, kāpēc šodien pievienot kefīru savam uzturam: kā tas ietekmē ķermeni