Foto no Pexels.com

Emocionālā ēšana bieži izraisa vainas apziņu un kaunu. Ja koncentrējaties uz šīm izjūtām, rodas risks nonākt nepārtrauktā ēšanas traucējumu ciklā.

8. Novērsiet traucējošos faktorus

Ēdot pie televizora vai datora, ir vieglāk nepamanīt apēstā daudzumu. Koncentrējieties uz ēdienu, tā smaržu un garšu, rūpīgi košļājiet — tas veicinās apzinātāku ēšanu.

Sagatavots pēc ārvalstu preses materiāliem.

• dalītais
• psiholoģija
• stress
• svars