Saldās brokastu pārslas un dzērieni 0
Trešajā vietā ārsta sarakstā ir saldinātas brokastu pārslas un dažādi saldie dzērieni. Lai gan bērniem tie bieži šķiet īpaši pievilcīgi, uztura speciālisti iesaka tos lietot ļoti ierobežoti.
Daudzas populāras brokastu pārslas satur lielu daudzumu cukura. Bērns jau dienas sākumā uzņem ievērojamu daļu no ieteicamā cukura daudzuma. Rezultātā ātri rodas enerģijas pieplūdums, kam seko nogurums un vēlme pēc jaunām saldām uzkodām.
Speciālisti iesaka izvēlēties pilngraudu pārslas ar pēc iespējas mazāku pievienotā cukura daudzumu. Garšas uzlabošanai var izmantot augļus, ogas vai nelielu daudzumu medus.
Arī saldie dzērieni būtu jāierobežo. Tie bieži satur daudz cukura, bet maz vērtīgu uzturvielu. Regulāra to lietošana saistīta ar paaugstinātu aptaukošanās un dažādu veselības problēmu risku.
