Foto: Edijs Pālens/LETA

Ogas – īpaši avenes, mellenes, zemenes un dzērvenes – ir lielisks sabiedrotais tiem, kas vēlas samazināt svaru. Tās satur antocianīnus un C vitamīnu, kas palīdz mazināt iekaisumu un stiprina imunitāti, vienlaikus veicinot vielmaiņas procesus. Turklāt to augstais šķiedrvielu saturs palīdz regulēt gremošanu un nodrošina ilgāku sāta sajūtu, kas samazina vēlmi našķoties starp ēdienreizēm. Ogas ir arī zema glikēmiskā indeksa produkti, kas nozīmē, ka tās nerada straujas cukura līmeņa svārstības asinīs, kas ir būtiski, lai izvairītos no pārēšanās.

Sagatavots pēc ārvalstu preses materiāliem.

• dalītais
• svars
• uzturs

10 veidi, kā zaudēt svaru, kas pieaudzis medikamentu lietošanas dēļ

Ja ēd par daudz: 11 dabiski veidi, kā nomākt apetīti

Kāpēc tauki uzkrājas tieši vēdera zonā? 7 ieradumi, kas neļauj zaudēt svaru