Foto: Canva

Nelielas, bet uzturvielām bagātas sēklas ar augstu šķiedrvielu, omega-3 taukskābju un minerālvielu saturu. Tās stabilizē cukura līmeni asinīs, uzlabo gremošanu un palīdz stiprināt kaulus.

Tempe

Fermentēts produkts no sojas pupiņām, kas satur daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un probiotiku. Tas palīdz uzturēt muskuļu masu, uzlabo gremošanas veselību un stiprina imūnsistēmu. Papildus ieguvums tempei ir tāds, ka tā satur arī kaulu veselībai būtiskos minerālus.

Lēcas

Lēcas ir uzturvielām bagāts pākšaugs ar augstu augu olbaltumvielu, šķiedrvielu, folātu un dzelzs saturu. Tās palīdz cīnīties ar nogurumu, atbalsta sirds veselību un nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Nepārspīlējot ar vārīšanu, iespējams saglabāt maksimāli daudz vērtīgo vielu.

• dalītais
• novecošana
• pārtikas produkti

9 ēdienu izvēles, kas sabotē sievietes, kuras vēlas eleganti novecot

Veselam

Gribi ilgāk izskatīties jauns? Lūk, 12 ieradumi no kuriem vajadzētu izvairīties, lai ilgāk saglabātu jauneklīgu izskatu

Tu pati sev pieliec klāt gadus! 8 ieradumi, kas liek sievietēm novecot ātrāk