9 ēdienu izvēles, kas sabotē sievietes, kuras vēlas eleganti novecot 0
Ir ļoti daudzas sievietes, kuras spēj pieņemt faktu, ka neviens nepaliek jaunāks. Un ir ļoti daudzas sievietes, kurām redzēt spogulī katru mazāko krunciņu ir īsts izaicinājums. Kamēr vienas spēj dabiski skaisti ļauties novecošanai, tikmēr citas iegulda finansiālos līdzekļus dažnedažādās procedūrās. Protams, ikviens lemj par savu dzīvi un savām izvēlēm pats, bet vai zināji, ka gracioza novecošana nenozīmē, ka jācīnās pret dabu?
Ir veids, kā nevajadzīgi nepaātrināt šo dabisko procesu – ēdiens.
Cilvēki, īpaši sievietes, neapzinās, cik liela loma šajā visā ir ēdienam, ko izvēlamies ēst. Jā, protams, arī ģenētikai ir nozīme un visiem tiem dārgajiem krēmiem arī noteikti ir plusi, bet ēdiens ietekmē visu – sākot no mūsu ādas izskata līdz sajūtām locītavās un mūsu prāta asumu.
Kura sieviete gan nevēlas novecot skaisti – ar eleganci? Šī iemesla dēļ svarīgi zināt, ka ir pārtikas produkti, kas paātrina novecošanu. Tie rada iekaisumu, bojā kolagēnu, traucē hormonu darbību un apgrūtina organisma atjaunošanos. Un pats nomācošākais? Daudzi no šiem pārtikas produktiem ir tādi, ko mēs ēdam regulāri, neapzinoties ilgtermiņa ietekmi uz mūsu ķermeni.
Tikai nepārprotiet, nav runa, ka šīs ēdienu izvēles ir pilnībā jāizslēdz no savas dzīves, bet zināt robežas gan vajag.
Turpinājumā deviņas ēdienu izvēles, kas sabotē sievietes, kuras vēlas dabiski skaisti un eleganti novecot.
Saldās brokastu pārslas un konditorejas izstrādājumi
Dienas sākšana ar cukuru izraisa virkni problēmu, kas ietekmē jūsu novecošanu. Kad ēdat brokastis ar augstu cukura saturu, cukura līmenis asinīs strauji paaugstinās. Jūsu organisms izdala insulīnu, lai to pazeminātu. Taču šīs svārstības ne tikai ietekmē jūsu enerģijas līmeni. Tās arī izraisa iekaisumu un veicina AGE veidošanos — savienojumus, kas noārda kolagēnu un elastīnu.
Laika gaitā šis modelis noved pie grumbu veidošanās, ādas ļenganuma un blāvas sejas krāsas. Tas arī palielina vielmaiņas problēmu risku, kas paātrina novecošanu no iekšpuses.
Ko izvēlēties vietā? Izvēlieties brokastis, kas apvieno olbaltumvielas, veselīgos taukus un šķiedrvielas. Auzu pārslas ar riekstiem un ogām. Avokado grauzdiņi uz pilngraudu maizes. Smūtijs ar zaļumiem, banānu un riekstu sviestu. Tie uztur stabilu cukura līmeni asinīs un nodrošina uzturvielas, kas faktiski atbalsta veselīgu novecošanu.
Diētiskie gāzētie dzērieni un mākslīgie saldinātāji
Varētu domāt, ka parastās limonādes aizstāšana ar diētisko būtu ieguvums novecošanai. Taču mākslīgajiem saldinātājiem ir savas problēmas. Tie izjauc jūsu zarnu mikrobiomu, kam ir milzīga loma iekaisumā, imunitātē un pat ādas izskatā. Neveselīgas zarnas parādās uz jūsu sejas kā izsitumi, apsārtums un blāvums.
Mākslīgie saldinātāji arī ietekmē vielmaiņu un var palielināt tieksmi pēc cukura. Daži pētījumi liecina, ka tie var veicināt šūnu novecošanos dziļākā līmenī.
Ko izvēlēties vietā? Dzeriet ūdeni, zāļu tēju vai gāzētu ūdeni ar svaigi spiestu citronu vai laimu. Ja vēlaties kaut ko saldu, pamēģiniet kombuču vai augļu ūdeni. Jūsu zarnas jums pateiksies, un jūsu āda to parādīs.
Pārstrādāti gaļas aizstājēji
Tas, ka kaut kas ir augu izcelsmes – vegāns, automātiski nenozīmē, ka tas ir veselīgs. Daudzi pārstrādāti dārzeņu burgeri, mākslīgie vistas nageti un delikateses šķēles ir bagātas ar rafinētām eļļām, nātriju un piedevām, kas rada iekaisumu.
Šie produkti bieži ir ļoti pārstrādāti, kas atņem uzturvielas. Iekaisums ir viens no lielākajiem priekšlaicīgas novecošanas veicinātājiem. Tas noārda kolagēnu, bojā šūnas un liek jūsu ķermenim novecot ātrāk nekā vajadzētu.
Ko izvēlēties vietā? Izvēlieties pilnvērtīgus pārtikas proteīnus, piemēram, pupiņas, lēcas, tofu, turku zirņus. Ja pērkat pārstrādātus produktus, izlasiet etiķetes. Meklējiet tādus, kuros ir minimāls sastāvdaļu daudzums. Vai arī pagatavojiet savus dārzeņu burgerus mājās ar melnajām pupiņām, auzām un garšvielām.
