Foto – Shutterstock
1. Spināti 0
Viena glāze vārītu spinātu satur aptuveni 157 mg magnija, kas ir gandrīz 40% no pieaugušam cilvēkam ieteicamās dienas devas.
Spināti ir arī lielisks K vitamīna avots, kas nepieciešams kaulu veselībai un normālai asins recēšanai.
Ieteicamā porcija: 100–150 g svaigu vai 150–180 g vārītu spinātu dienā.
Zodiaka zīmes, kuru pārstāvji visbiežāk atgriežas pie bijušajiem – kā pirmie tiek minēti Skorpioni
Sievietes bieži to noraksta uz stresu: 5 pazīmes, ka menopauze, iespējams, ir pavisam tuvu
Jo vecāki kļūstam, jo skaidrāk to saprotam: 9 lietas, par kurām pēc 60 vairs nav vērts uztraukties
