Foto: Canva

Pastāv maldīgs uzskats, ka pēc 60 gadu vecuma cilvēkam jākustas pēc iespējas mazāk. Patiesībā vislielākais risks ir tieši sarkopēnija – pakāpeniska muskuļu masas zušana, kas ar gadiem tikai palielinās. Bez slodzes muskuļi var zaudēt līdz pat 1 līdz 2% masas gadā, un tas ietekmē visu ķermeni – kauli kļūst trauslāki, palēninās vielmaiņa, pasliktinās līdzsvars un pieaug kritienu risks.

Lai uzturētu muskuļus labā stāvoklī, nav jāapmeklē sporta zāle, pietiks arī ar to, ja ikdienā lifta vietā izvēlēsieties kāpnes, veiksiet vieglus vingrinājumus mājas apstākļos, vai dosieties regulārās nelielās pastaigās.

• dalītais
• ieradumi
• ikdienas ieradumi
• pensionāri
• seniori

Zinātnieki ir atklājuši saistību starp izskatu un paredzamo dzīves ilgumu: kurš dzīvo ilgāk?

Kokteilis

Tavā apģērbā ir šīs krāsu kombinācijas? Nav brīnums, ka izskaties par 15 gadiem vecāka

Šīs 5 lietas cilvēki parasti saka, uzzinot, ka pēdējā stundiņa nu ir klāt. Ko teica karaliene Elizabete II?