Foto – Shutterstock

Bezmaksas līdzeklis imunitātei un asinsritei – pastaigas basām kājām 0

Pēdas ir ļoti svarīga mūsu ķermeņa daļa, jo tām jānotur viss tā svars. Staigāšana vai skriešana basām kājām ir viens no veidiem, kā nostiprināt pēdas locītavu, saites un iedarbināt tos pēdas muskuļus, kuri slinko, ja visu dienu staigājam apavos.

 

Staigāšana ar basām kājām ne vien uzlabo imunitāti, asinsriti un pašsajūtu, tā sagatavo mūs arī lielākai slodzei, pasargā no pēdas deformācijas, piemēram, plakanās pēdas veidošanās, sēnīšu slimībām.

“Capital Clinic Riga” fizioterapeits Uldis Sproģis pēdas nostiprināšanai iesaka staigāšanu un skriešanu ar basām kājām, labāk gan pa dabisku un mīkstu segumu, piemēram, smiltīm, sūnām, zālienu. Viņš iesaka veikt arī vienkāršus papildu vingrinājumus, piemēram, saliekt, atliekt un izplest kāju pirkstus, savilkt un atbrīvot pēdas velvi, ar pirkstiem satvert, pacelt un saspiest čiekurus, zariņus vai akmentiņus, lēni un spēcīgi izapļot pēdas, stāvot uz neliela paaugstinājuma, piemēram, ciņa vai celma, pacelties uz pirkstgaliem, spēcīgi turot pēdas velvi, kā arī pastāvēt uz vienas kājas, ar kāju pirkstiem it kā turoties pie zemes.

Latvijā ļoti populāras kļuvušas vairākus kilometrus garas baskāju takas, kuras piedāvā ar pēdām sajust ne tikai zemi vai zāli, bet visdažādākos seguma veidus: oļus, stikla lodītes, egļu un priežu čiekurus, keramzīta gabaliņus, mizu mulču, kastaņus, granti, niedres, šķeldu, pat dzirnakmeņus.

Jāteic, ka dažādās pēdas daļās ir liela jutīguma atšķirība. Spilventiņu un papēdi, uz kuriem gulst lielākā slodze, klāj biezāka āda, kas labāk pacieš kairinājumu. Pēdas izliekumā savukārt ir ļoti plāna āda, tāpēc nervu gali atrodas tuvāk virspusei, turklāt tā ir viegli ievainojama, tādēļ, staigājot bez apaviem kājās, jābūt ļoti uzmanīgiem. Īpaši piesardzīgiem jābūt cilvēkiem, kas slimo ar kaitēm, piemēram, cukura diabētu, kuru gaitā pēdu jutība samazinās. Daudziem diabēta slimniekiem ar laiku sāk attīstīties dažādas komplikācijas, viena no biežākajām – neiropātija jeb perifēro nervu bojājumi, kuru dēļ kāju pēdas kļūst nejutīgas un pakāpeniski deformējas. Ja tai pievienojas arī asinsrites problēmas, veidojas diabētiskā pēda. Tad, staigājot basām kājām, cilvēks nespēj just sāpes un pat nemana, ka čiekuri vai asi akmentiņi tās ievaino, turklāt gūtās brūces ļoti slikti dzīst. Arī tad, ja ir krietni daudz liekā svara, staigāt pa šķembām vai čiekuriem klātu taku nebūtu prāta darbs.

 

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Konstatēts jauns sieviešu aptaukošanās faktors – tas ir gaisā!
Slimnīcas satrauktas par finansējumu: ja netiks rasts risinājums, būs apdraudēta spēja nodrošināt pacientiem vajadzīgos pakalpojumus 27
Skatītājs par ēdināšanu skolās: Ēdāju ir maz, ēdienu tikai sacūko 70
“Neesam gatavi masveidā ārstēt politraumas.” Saruna ar traumatologu Andri Vikmani 12
VIDEO. “No rītdienas jūs visi būsiet starptautiskajā meklēšanā!” Ukrainas drošības dienestam izdevies ielauzties Maskavas Zoom sarunā 49
“Man ir pie kājas, kam tas traucēja!” Bokseris Zutis noparkojas pie invalīdu stāvvietas un nodēvē sabiedrību par slimu 133
VIDEO. Labi, ka mammas nebija tuvumā… Pārgalvīgi vīri mežā Limbažu pusē atrod lācēnu midzeni un nofilmē mazuļus
FOTO. “Kažoks bez siļķes,” “20% atlaide alkoholiķiem” – smieklīgi uzraksti, kas izvietoti Latvijas veikalos 24
Šmits par palīdzību un ekonomiku. “Latvija ziedo lielas kravas ar olām, bet ukraiņi par pazeminātu cenu citas pārdod Latvijai” 14
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Mēness aptieka: Kuri dabas līdzekļi izmantojami stresa ietekmes mazināšanai 1
Paplašinot pakalpojumu pieejamību pieaugušajiem un bērniem, VCA atver jaunu poliklīniku „Dole” 5
Daudz alkohola vai kofeīna, urīnceļu infekcijas, nierakmeņi un citi iespējamie iemesli fizioloģiskās funkcijas traucējumiem 1
Aktuāli padomi ādas aizsargfunkciju stiprināšanai ziemā
Ukraiņu farmaceits Latvijā 1
Ko ēst vai ko neēst, lai dzīvotu ilgāk 10
Mēness aptieka: Farmaceiti un farmaceitu asistenti no Ukrainas sniedz ieguldījumu Latvijas iedzīvotāju farmaceitiskajā aprūpē 9
salviju izmanto veselībai 3
Dažādi augšējo elpceļu vīrusi – ko darīt veselības uzlabošanai 8
Ko svarīgi zināt par respiratori sincitiālo vīrusu 12
Astoņi ieteikumi pareizai zāļu lietošanai 6
Gudrās ēšanas ABC jeb pirmssvētku padomi vielmaiņas uzlabošanai 3
Kas ir svētku sirds sindroms, kā no tā izvairīties 5
TOP 5 notikumi veselības aprūpē 2022. gadā 3
„Mēness aptieka”: vīnu un dzirkstošo vīnu pirms Jaunā gada pērk par 50% vairāk nekā bezalkoholiskos dzērienus 3
„Mēness aptiekas” tikšanās reizē ar Latvijas Pensionāru federāciju valda siltas labestības gaisotne 5
„Mēness aptiekas” sveicieni Latvijas Paralimpiskās komitejas sportistus spēcinās sasniegumiem jaunajā gadā
Ziedot līdzekļus kādas personas ārstēšanai nākamgad paredz 10% iedzīvotāju 1
Lai elpotu – vajadzīga dzelzs 6
Kāpēc laba dāvana svētkos ir vitamīni un grāmata 9
Cukura diabēts – gluži kā vēl viens pamatdarbs. Kā ar visu tikt galā? 1
„Mēness aptieka”: sievietes sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļus izvēlas aptiekās un specializētos veikalos, bet vīriešiem iecienītāki lielveikali 4
Ķengaragā notiks bezmaksas mērījumi sirds veselības profilaksei 5
“Veselības centru apvienība” izstādē “Medbaltica 2022” piedāvā inovatīvas diagnostikas un ārstēšanas iespējas 3
Elastīgas no silikona izgatavotas menstruālās piltuves. Kāpēc tās kļuvušas tik pieprasītas? 12
A un B plāns uzturvielu un vitamīnu nodrošināšanai
7 ieteikumi līdzsvara treniņam un kritienu profilaksei ziemā 2
Četras veselīgas apņemšanās adventes laikam 15
Mēness aptieka: Katram piektajam pēc glikozes līmeņa kontroles iesaka apmeklēt ārstu 1
Aicina noteikt glikozes līmeni asinīs un uzzināt, kā mazināt diabēta risku 1
Jautā skatītājs: Ārsti dažreiz ir tik augstprātīgi un rupji! Vai viņu attieksme mainītos, ja paaugstinātu algas? 48
Plāno izmaksāt prāvas kompensācijas tiem, kuriem pēc Covid-19 vakcinācijas pasliktinājusies veselība 55
Šoreiz nesanāca… Ko darīt, ja ārsts ir nekvalitatīvi veicis operāciju?
Mēness aptieka: 26% Latvijas iedzīvotāju ārstniecības augu tējas iegādājas aptiekā – sabiedrībā to pazīšanas prasmes un vākšanas tradīcijas mazinās 2
Meņģelsone: Katra ģimene saprot, ko nozīmē, ka Latvijā vīrieši dzīvo vidēji 20 gadu mazāk nekā citviet 132
Zāles meklē, kur vien var. Poliklīnikas vadītāja atklāj, kādu medikamentu šobrīd trūkst visvairāk 24
Putina kritiķis Andrejs Piontkovskis: Ukraina izglāba Baltijas valstis
Šoreiz nesanāca… Ko darīt, ja ārsts ir nekvalitatīvi veicis operāciju?
Kreituse: Man šobrīd ir šausmīga vilšanās izglītības ministrē un arodbiedrībā
Live TEKSTA TIEŠRAIDE. Putins: Tiek radīti draudi Krievijas nadionālajai drošībai, mēs esam spiesti pretoties
FOTO. Suņu parāde, medību trofeju izstāde, gardumi un citi brīnumi Medību dienā Liepājā
Izraudzīti dziesmu konkursa “Supernova 2023” finālisti. Vai Markuss Riva ir viņu vidū?
Lai veicinātu reemigrāciju, varētu rosināt dzēst desmit gadus vecus parādus
Šodien ES stājas spēkā Krievijas naftas produktu importa aizliegums 5
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Šoreiz nesanāca… Ko darīt, ja ārsts ir nekvalitatīvi veicis operāciju?
10:03
Agate, Selga, Silga un Sinilga – šīs dienas gaviļnieces. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
09:46
Lai veicinātu reemigrāciju, varētu rosināt dzēst desmit gadus vecus parādus
09:45