Foto: Pexels.com
Krāsaini augļi un dārzeņi 0
Jo krāsaināks šķīvis, jo vairāk vērtīgu vielu tajā parasti ir. Burkāni, ķirbis, saldie kartupeļi, paprika, spināti un citi zaļie lapu dārzeņi satur karotinoīdus, kas organismā darbojas kā antioksidanti.
Šīs vielas palīdz mazināt ultravioletā starojuma radītos bojājumus un ilgtermiņā var veicināt ādas veselību. Regulāri lietojot šādus produktus uzturā, organisms saņem papildu aizsardzību pret ārējās vides kaitīgo ietekmi.
Ne mazāk nozīmīgs ir arī C vitamīns. Tas palīdz kolagēna veidošanā, kas nepieciešams ādas tvirtumam un elastībai. Turklāt C vitamīns palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu.
Mellenes, upenes, citrusaugļi, apelsīni, citroni un paprika ir tikai daži no produktiem, kuros šī vērtīgā viela atrodama lielākā daudzumā.
