Multivitamīnus vislabāk lietot pēc brokastīm, uzdzerot glāzi ūdens.

Kas tiešām var palīdzēt miegam? 0

20:26, 29. septembris 2025

Veselam Dzīvesveids

Ne visi uztura bagātinātāji traucē aizmigt. Ir arī tādi, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu un nodrošināt kvalitatīvāku nakts atpūtu.

Magnijs – palīdz atslābināt muskuļus un uzlabo dziļā miega fāzi. To ieteicams lietot aptuveni divas stundas pirms miega.

C vitamīns – augstāks C vitamīna līmenis organismā ir saistīts ar labāku miega kvalitāti. Tas palīdz samazināt oksidatīvo stresu un atbalsta imunitāti.

Dzelzs – dzelzs trūkums var izraisīt ne tikai nogurumu, bet arī miega problēmas.

Omega-3 taukskābes – tās uzlabo miega efektivitāti, palīdzot organismam labāk atpūsties.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

Lasītākie

“Es atļaušos pateikt…” Gundars Āboliņš ievelk elpu un televīzijas ēterā skarbi izsakās par Latvijas valstsvīriem 3

Vērsis – maigums, Dvīņi – atklātība: lūk, ko katra Zodiaka zīme patiesībā vēlas attiecībās

VIDEO. Šokā pat dabas pētnieki. Kokā karājas nevis čiekuri, bet… 5

“Kļūst tikai sliktāk.” Novērotais Kalnciema tirdziņā satrauc sabiedrību 3

Tie ne tikai neuzsūcas organismā, bet arī bojā miega kvalitāti: trīs vitamīni, kurus noteikti nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas

Tūlītējs arests! Princis Viljams ar Keitu pamatīgi nokaitina britus 12

Lasīt citas ziņas

Ģimenes ārsts: Ja ir paaugstināta temperatūra, jāpaliek mājās!

Nepieļauj šo kļūdu! 6 pārtikas produktu kombinācijas, kas var traucēt gremošanu un radīt diskomfortu

Kas notiks ar tavu ķermeni, ja katru dienu ēdīsi bumbierus?

“Migrēnas lēkmes ir sākušās pie stūres, arī miegā!” Satura veidotājs Raitis Bērziņš stāsta par savu veselību

Lasītākie

“Es atļaušos pateikt…” Gundars Āboliņš ievelk elpu un televīzijas ēterā skarbi izsakās par Latvijas valstsvīriem

Vērsis – maigums, Dvīņi – atklātība: lūk, ko katra Zodiaka zīme patiesībā vēlas attiecībās

VIDEO. Šokā pat dabas pētnieki. Kokā karājas nevis čiekuri, bet…

“Kļūst tikai sliktāk.” Novērotais Kalnciema tirdziņā satrauc sabiedrību

Tie ne tikai neuzsūcas organismā, bet arī bojā miega kvalitāti: trīs vitamīni, kurus noteikti nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

“Mums ir jāpieņem cilvēki tādi, kādi viņi ir!” Visā Latvijā notiks sociālā akcija – “Dažādo kurpju diena”

“Zāles no indes atšķiras tikai ar devu!” Pēteris Apinis pauž atbalstu Trampa iebildumiem pret paracetamola pārmēra lietošanu grūtniecēm

Kas tas par jaunu vīrusu plosās Latvijā? Slimnieki atklāj nesaprotamos simptomus

Nekad nejautājiet citiem: “Kā tev iet?” Veiksmīgi cilvēki panāk uzticēšanos citādāk

“Igauņi brauc pie mums, bet somi – pie igauņiem…” Auziņš par alkohola tūrismu

VIDEO. Neredzīga cilvēka suns-pavadonis citiem nav jāglāsta un jābaro ar cīsiņu. Lietas, ko daudzi pat nenojauš

Rēvalds par valsts attīstību: Mainās sejas, kapteiņi, bet kuģis turpina peldēt apšaubāmā virzienā

VIDEO. Paļaušanās uz gudro palīgsistēmu gandrīz maksā dzīvību: autovadītājs Rīgā izraisa avāriju, ļaujot mašīnai pašai braukt

Kļūst skaidrs, kas lika Trampam mainīt savu attieksmi pret Ukrainu: viņam ir jauns uzbrukuma plāns

VIDEO. “Nekad mūžā neesmu tādu redzējis…” Latvieši ceļa malā sastopas ar laisku lāci

“Dēls parādīja savu matemātikas mājasdarbu…” šķietami vienkārša uzdevuma formulējums pārsteidzis pat vecākus

Tie ne tikai neuzsūcas organismā, bet arī bojā miega kvalitāti: trīs vitamīni, kurus noteikti nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas

Pētījumā atklāts vidējais laiks, cik ilgi vīrietis var izturēt gultā atkarībā no vecuma

Šausminošs eksperiments: ārsts upurē sešus cilvēkus un nogalina vairākus suņus, cenšoties pierādīt, ka cilvēkam ir dvēsele

Nāve no pārstrādāšanās Japānā – nekas neparasts? Izpētīts, kā veselību ietekmētu četru dienu darba nedēļa

Pētījumā atklāts vidējais laiks, cik ilgi vīrietis var izturēt gultā atkarībā no vecuma

Lauru lapu dedzināšana septembrī: rituāls, kas piesaista mieru un veiksmi

Uzlabojiet atmiņu: uztura speciālisti nosauc 5 pārtikas produktus, kurus ieteicams ēst rudenī

Miglaina redze no rīta? Pie vainas var būt gan ikdienišķi iemesli, gan nopietnas veselības problēmas

Sargā savu sirdi! 8 pārtikas produkti, kas spēj samazināt insulta attīstības risku

Nevainīgs ieradums, kas var novest pie acu infekcijas vai pat pilnīga redzes zuduma

Ausu tīrāmie kociņi! Daudzi tos izmanto katru dienu un pat nepazinās, cik tie ir bīstami

Stradiņa slimnīcā 25. septembrī interesentus bez maksas izglītos par aptaukošanos

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.