Foto: Freepik.com

Rieksti un sēklas ir neaizstājams veselīgo tauku avots veģetāriešu uzturā. Valrieksti, mandeles, Indijas rieksti, kā arī linsēklas, čia sēklas un ķirbju sēklas nodrošina organismu ar omega-3 un omega-6 taukskābēm, kas ir svarīgas sirds veselībai, smadzeņu darbībai un iekaisuma procesu mazināšanai.

Papildus tam šie produkti satur magniju, cinku un selēnu, kas piedalās imūnsistēmas stiprināšanā un nervu sistēmas darbībā. Neliels riekstu vai sēklu daudzums ikdienā var būtiski uzlabot uztura kvalitāti, taču svarīgi tos lietot ar mēru, jo tie ir kalorijām bagāti produkti.

• dalītais
• pārtikas produkti
• veģetārieši
• veģetārietis
• veselam

Veselam

6 pārtikas produkti, no kuriem būtu ieteicams izvairīties senioriem

Veselam

Pamosties plkst. 2.00 vai 3.00 naktī bez iemesla? Iespējams, pie vainas kāds no šiem pārtikas produktiem

Veselam

Kardiologs atklāj, no kāda pārtikas produkta vajadzētu atteikties, lai saglabātu veselu sirdi