Kā pavadīt garīgās veselības dienu, nejūtoties vainīgai 0
Daudzās kultūrās aizņemtība tiek slavēta, bet garīgā veselība joprojām bieži tiek uzskatīta par mazāk svarīgu nekā fiziska slimība. Tāpēc par brīvdienu emocionālās labsajūtas dēļ nereti rodas vainas sajūta.
Speciālisti iesaka uz garīgās veselības dienu raudzīties kā uz preventīvu aprūpi – proaktīvu soli, lai novērstu izdegšanu un saglabātu spēju būt tādam cilvēkam, kāds viņš vēlas būt.
Noderīgi ir saistīt šo dienu ar savām pamatvērtībām. Ja atpūta tiek uztverta kā apzināta un mērķtiecīga, nevis kā izvairīšanās no pienākumiem, tā palīdz justies saskaņā ar sevi.
Ja brīvdiena tiek ņemta darbā, svarīgi noteikt skaidras robežas – paziņot kolēģiem, kad atgriezīsieties, iestatīt ārpus biroja ziņojumu, ieslēgt režīmu “netraucēt” un apklusināt paziņojumus. Līdzīgas robežas nepieciešamas arī mājās, informējot partneri vai ģimeni par to, ka šis laiks paredzēts atjaunošanai.
Garīgās veselības diena katram var izskatīties citādi – atpūta, komforts, kustība vai saikne ar citiem. Ja ikdiena ir ļoti sociāla, iespējams, nepieciešams laiks vienatnē ar dienasgrāmatu vai klusumu. Ja darbs ir izolējošs, atjaunojoša var būt tikšanās ar uzticamu draugu.
Svarīgākais – dot sev telpu atiestatīties bez spiediena būt produktīvam un ražīgam. Dažkārt tieši apzināta pauze ir visefektīvākais solis ilgtermiņa labsajūtai.
